Медитация и самогипноз. Подводные камни и риски. Или почему не работают техники?

Медитация, самогипноз. Подводные камни и риски.

 Вторая часть статьи. Начало тут.

 Вторая часть вопроса звучал о подводных камнях и минусах медитации и самогипноза. Одна из моих клиенток так рассказывала про свои опыты медитации (не дословно, конечно): 4 года пыталась вылечиться от ипохондрии с помощью медитации, но страх и симптомы ВСД так и не ушли.

 Как же так? Есть немало научных данных о пользе с одной стороны, и также немало реальных примеров неэффективности.

 Пару слов об этой части вопроса, пару слов о проблемности доказательности в психотерапии. Первая и главная проблема: цель психотерапии. Вообщем, это проблема любой отрасли медицины и психологии. Проще говоря, цели две – клиента и специалиста. Задача специалиста их объединить, но это всегда непростой процесс. Например, если женщина придёт с жалобой на страх заболеваний (в рамках ипохондрии, например), то специалист понимает, что проблема не в самом страхе, а в том что стоит за страхом. Таким образом, уже на первом этапе создаётся единая цель – определение причины.

Уже отсюда вытекает проблема медитации, как способа решение психологической проблемы: без диагностики не понятно о чём идёт речь? Человек думает, что работает с ипохондрией, но самом деле, это кривая логика, тупиковый путь.

 Проблема клиента никогда не является то, с чем он обращается. Иначе, он бы не был клиентом психолога. Если я знаю, что мне нужен хлеб – я иду и покупаю хлеб. Если я не знаю, какой мне нужен хлеб – я буду искать специалиста по хлебу. Но в таком случае моя проблема не нехватка хлеба, а отсутствие знаний о хлебе.

 Итак, первый шаг при любой работе – диагностика. Нужно понять, в чём на самом деле проблема. Всегда обращайтесь сперва за диагностикой. Если Вы сперва покупаете технику (психологическую) – крайне редко Вы сможете решить проблему.

 Вторая часть вопроса – есть ли риски и вред.

 Тут два главных момента, на мой взгляд. Первый – уход от актуальной проблемы. Второй – морфологические риски органического изменения головного мозга.

 О первом момента я подробно говорил на вебинаре (можете посмотреть тут). Если вкратце, текущая проблема (с которой обращается человек) всегда находится вне актуальной проблемы (конфликта). Сама проблема есть уже способ решения.

 Например, молодой человек обратился с жалобой на страх знакомства с девушками. Сам человек искренне уверен, что проблема в страхе. Он посещает тренинги, пикап и прочее, чтобы побороть страх. При первой же диагностике выясняется, что человек боится быть опозоренным девушкой перед людьми. Т.е. страх лишь защищает молодого человека от возможного стыда, и, конечно, проблемой является стыд, актуальный конфликт («хочу знакомиться и не хочу знакомиться»). Проработав чувство стыда – страх ушёл сам, потому что больше нечего боятся. Началась работа над личностью и молодой человек стал заниматься собой, чтобы стать тем человеком, с которым будет интересно знакомиться (в том случае, решил научиться играть на гитаре, не знаю, насколько ему повезёт).

 Итак, если этот молодой человек будет медитировать, чтобы преодолеть страх, в итоге человек столкнётся с чувством стыда, и будет перед ним беззащитным. Конечно, в таком случае эффективность будет до первого отказа.

 В случае, ипохондрии часто проблема в желании сверхконтроля, перфекционизма, чаще всего строящихся вокруг чувства вины (но не всегда). И опять же, медитировать над ипохондрией, перфекционизмом просто бессмысленно.

 Вторая часть, органические риски, более дискуссионная. По словам Савельева (профессора Института морфологии мозга, известного, популярного и достаточно провокативного в интернете учёного), кровоснабжение отдельных участков мозга напрямую зависит от занятости этих участков.

 А один из механизмов медитации – это перераспределение кровотока таким образом, чтобы участки, отвечающие за тревогу снизили свою активность, параллельно снижается кровоток в ассоциативных участках коры, собственно и отвечающих за «логилизацию» проблемы через ассоциативные элементы.

 Соответственно, если переусердствовать, есть риски снижения активности не только участков, отвечающих за тревогу, страх, но и за логику, ассоциативное мышление. Вообщем, меру надо знать.

 Итого:

Не занимайтесь самолечением, самопомощью, обращайтесь к специалистам.

Практикуйте техники направленно и умеренно.

Работайте с актуальными проблемами.

Ведь, итоговая цель – вернуть контроль над своей жизнью, а не уйти от проблем внутрь себя.

С Уважением, Владимир Смирнов.