О нарративной практике: человек - не проблема, проблема - это проблема

Экстернализация: человек - не проблема, проблема - это проблема

Одна из популярных и продуктивных идей нарративной практики — экстернализация.

Экстернализация — это «полагание вовне». Нарративная практика верит, что проблема не в человеке. Человек — это человек, не механизм, который нужно починить. А проблема — это проблема. Отказываясь от идеи, что проблема внутри человека, НП смотрит на проблему как на что-то внешнее, в обществе, культуре, влиятельных идеях, не всегда полезных.

Таким образом, использование экстернализации позволяет человеку отделить проблему от себя и взглянуть на неё, познакомиться с ней. Причём, если в классической школе психотерапии такое отделение тоже возможно, то далее предполагается, что человек должен снова поместить вовнутрь то, от чего дистанцировался. В нарративной практике  такой идеи нет. Зато есть идея языка, который называют экстернализующим. Мы не говорим «я тревожная, злая, анорексичная». Но говорим «я под властью тревоги, злобы, анорексии». Проблему можно представить в виде сущности со своими намерениями, уловками, стратегиями и целями на жизнь человека. Тревога может представляться в виде какого-то мотора, который заводится и мешает человеку, его спокойствию и гармонии. У каждого будет уникальный и обладающий собственными свойствами образ. При экстернализации нарративной практике также помогает разделение вопросов на тематики. Заметьте особенность языка.

Длительность подразумевает следующие вопросы: «Давно ли эта проблема с тобой?», «Когда ты впервые встретился с ней?», «С течением времени становилось лучше или хуже?». Можно поговорить о возможном будущем в связи с проблемой: «Если вдруг анорексия продолжит подобное влияние на твою жизнь…». Можно нарисовать или просто представить «линию жизни» проблемы. Как бы она выглядела?

Широта подразумевает распространённость проблемы на области жизни: чувства, состояния, представления о себе, климат в семье, любовь, дружбу и пр. «Где проблемы больше, меньше?».

Глубина описывает интенсивность воздействия проблемы на жизнь человека: «Насколько сильно проблема влияет на тебя и твою жизнь?», «Это всегда так тяжело, или бывают моменты/ситуации, когда становится легче и проблемы нет, её становится меньше?», «Убедила ли тебя злоба в чем-то таком, что идет вразрез с твоим прежним представлением о себе, с твоими планами и мечтами?».

С помощью подобных вопросов можно больше узнать о проблеме. Парадоксально, но само по себе описание уже снижает влияние проблемы на жизнь. Бывает, проблема оказывается не совсем проблемой. Часто НП критикуют в отношении экстернализации, говоря, что отделение проблемы освобождает человека от ответственности, и тогда он не будет никак её решать. Психолог Майкл Уайт показывает, что как раз наоборот. Когда проблема не в нас, появляются силы и возможность как-то отнестись к ней, принять решение, повлиять на неё. Когда мы говорим об отношениях с проблемой, можно придумать метафору того, как поступить с ней. Часто звучит метафора боя и состязания, но обычно она добавляет стресса и напряжения. Можем сказать иначе:

«отобрать свою жизнь у проблемы» «убежать от последствий проблемы» «пересмотреть взаимоотношения с проблемой» «обучить и воспитать проблему» «поторговаться с проблемой» «провести с ней переговоры» «приручить»«подорвать проблему»

Что бы вы хотели сделать с проблемой?

* Для насыщения альтернативных историй можно использовать экстернализацию хорошего: сил, любви или вдохновения.