|
Преодолеть фобию и сильный страх.Автор статьи: Пожариский Ираклий Александрович
Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха: 1-й этап это осознание собственной фобии и определение объекта страха, когда и с чего началась фобия. 2-й этап анализ избегающего и защитного поведения, тревожных мыслей и телесных симптомов. 3-й этап встреча со своей фобией, то есть посмотреть своему страху в "глаза" и проверить тревожные предчувствия и научиться адекватно вести себя при встрече с объектом фобии. Начинать нужно с легкого эксперимента и постепенно усложнять. Составить свой план экспериментальных действий. 4-й Этап осознание реальной опасности и риска, осознание того, что опасность преувеличена и пережить чувство страха вам по силам. Как понять что вы успешно справились с собственной фобией - это убедиться в том, что вы больше не избегаете объект фобии и страха, а возможно даже ваша фобия и контакт с ней стал частью вашей жизни. Ключевым моментом в преодолении фобии является поведение, которое направлено на то, чтобы бросать вызов своим страхам. Таким образом, не ваш страх будет управлять вами, а вы будете управлять своим страхом. Невозможно полностью избавиться от страха, со страхом можно договориться, смотря ему в лицо. При этом увеличиться ваша уверенность в себе, в своих силах и вы сможете делать то, что ранее вам было не под силу. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|