Панацея от страха и уверенность в себе

Большинство людей мечтают о лучшей жизни, но лишь немногие могут сказать, что сумели сделать сказку былью. А ведь, зачастую, главное препятствие на пути к этому – страх. Мы боимся ошибок, риска и неудач, сделать первый шаг на пути реализации какой-либо цели. Это не позволяет нам воспользоваться отличными возможностями, которые то и дело подбрасывает нам судьба. Если все время сомневаться, нерешенные вопросы станут между вами и будущим, заслонив горизонт. Отключив интуицию, вы будете вечно выбирать «из двух зол», не видя в жизни никакого просвета, а раздумья над неопределенными последствиями не позволят сделать важный шаг и не дадут достичь вершин, предназначенных вам природой. Результат – исполнение худшего из того, что вы сами себе напророчили, - бесцельное прозябание и несбывшиеся мечты.

Обидно, но мрачные мысли губят творческие способности. Если ваша типичная реакция на новую задачу выражается словами «Я не справлюсь», то, скорее всего, так и будет. Для примера можно рассмотреть студента, от страха не спавшего всю ночь перед важным экзаменом. Даже если он исправно учился и подготовил ответы на все вопросы к экзамену, приступ паники может попросту «выключить» его мозг, когда он подойдет к столу за билетом. Фактически студент забудет информацию, которую не один раз повторял в уме еще накануне экзамена.

Давайте рассмотрим этот случай более подробно. Допустим, что студент относится к такой категории людей, которые заранее опускают руки: «Как ни старайся, ничего не получится». Он мучается бессонницей, а может и вовсе не ложится спать, и утром идет в университет с предчувствием провала. Истерзанный нервными болями в желудке, он ясно представляет себе выводимый в зачетке неуд. Но если же студент подойдет к проблеме более философски  и скажет себе: «Я старался, я не последний болван, как минимум на троечку знаю», - он обретет уверенность в себе, необходимую для успеха.

Если вас мучают тревоги и сомнения, вы не можете успокоиться, - короче говоря, если видите в черном свете себя и жизнь в целом, вы сами фактически перекрываете себе выход из западни. Чтобы вырваться из нее, надо откровенно ответить на вопрос: какой смысл в этих волнениях? Они придают вам сил, энергии, оптимизма, смелости, усидчивости, обостряют внимание?! Скорее – наоборот. Значит надо честно выполнять свой долг.

Если вас терзают неясные сомнения, вероятно, вы больше думаете о будущем, чем о настоящем. При таком изобилии непростых мыслей легко забываются вещи, важные «здесь и сейчас», и теряется воля к действию. Так жить нельзя. Не зря говорят, что будущее начинается в настоящем, и исходить нужно из настоящего.

Нерешительность часто возникает из-за страха неудачи, а это приводит к так называемому трубчатому зрению, т.е. резкому сужению его поля. Актуальная проблема занимает все наши мысли, не давая замечать других, более обнадёживающих вещей. Единственный способ «лечения» - развитие уверенности в собственных силах. Один из путей к этому – оценка эффективности своих жизненных стратегий.

У всех нас накапливается некоторый опыт преодоления неудач. Постарайтесь подробно вспомнить, что вы делали, провалив экзамен, лишившись работы или расставшись с близким человеком. Это были нелегкие моменты, но концом света они не стали. Не поленитесь, сядьте и запишите, как именно вы решали подобные проблемы.

В идеале надо принимать поражения равнодушно, зато радоваться даже мизерной удаче. Если вы думаете, что не справитесь с каким-либо делом, например, экзаменом, поступлением на работу или романтическим свиданием, постарайтесь победить сомнения. Выпишите 10 причин, которые обеспечат ваш успех, несмотря на трудности. Если у вас страх сцены, поделайте расслабляющие упражнения. Они помогут вам успокоиться во многих ситуациях. Если вы упали, единственный выход – снова встать на ноги.

Никто не обходится без неудач, и каждый после них должен уметь мобилизировать свои силы. Если бы двоечника Альберта Энштейна расстраивали школьные оценки, он вряд ли стал бы гениальным физиком.

Многие люди идут по жизни с неприятным ощущением: что не сделаешь – все кое-как. Это подрывает веру в собственные возможности и порождает неуверенность в завтрашнем дне. Не решаясь рисковать и переламывать ситуацию, такие люди предпочитают плыть по течению, стремясь к сиюминутным удобствам. Внутренний голос говорит им, что все попытки изменить судьбу – пустая трата сил.

Тот, кто превыше всего на свете ценит надежность, всегда боится сделать ошибку или принять неверное решение. Он не покидает своего островка безопасности и считает риск глупостью. Вместо того чтобы учиться на ошибках и стараться исправить их в будущем, такой человек после малейшей неудачи навсегда опускает руки.

Человеку присуща врожденная потребность в безопасности, однако представление о ней слишком часто заманивает нас в хитрую ловушку. Денежные сбережения, машина, дом, надежный доход – слишком многие верят, что этого достаточно для спокойной старости. Однако материальные блага не обеспечивают мира в душе. Он приходит к нам изнутри.

Наша главная ценность – вера в собственные силы. Именно она позволяет нам отправляться по неведомой дороге, упорно и воодушевленно двигаться к намеченной цели. Если вы не хотите утратить эту веру, прежде всего научитесь гнать от себя черные мысли. Помните: неудачник – тот, кто считает себя неудачником.

Чтобы обрести смелость и энергию, четко сформулируйте цель. Наглядно представьте себе изменения к лучшему, которые произойдут в результате ее достижения. Например, вас ожидает собеседование для возможного приема на работу. Подумайте о том, какое приятное впечатление произведет на будущего шефа ваша спокойная уверенность в собственных силах. Или, возьмем другой пример. Представим, вы раздумываете, не переехать ли в другую часть города. Нарисуйте в уме картину своей жизни на новом месте. Подумайте о живописной застройке, зелени, интеллигентных соседях, интересных знакомствах.

Если новая работа вам не по душе, а новый район хуже старого, надо набраться смелости и признаться, что вышла ошибка. Помните пословицу: «Кто не рискует, тот не пьет шампанского». Возможно, и следующая попытка не будет удачной. Не стоит переживать – многое ещё впереди – когда-нибудь получится. Главное – не опускать руки.

Неудачи – такая же естественная часть жизни, как и успехи. Важно не сколько раз вы падаете, а насколько быстро поднимаетесь. Старайтесь быть ванькой-встанькой, а не лежачим камнем, под который, как известно, вода не течет.

Если вы хотите распоряжаться собственной жизнью, привыкайте отвечать за свои решения и дела. Это требует больших энергозатрат и самодисциплины. Постоянно откладывая на завтра дела, которые можно сделать сегодня, вы ничего не сумеете изменить в жизни и будете вечно ею недовольны. Вам придется то и дело рассчитывать на помощь извне и зависеть от чужого мнения, жертвуя внутренней независимостью.

Если на приведенные выше вопросы вы ответили: «Нет», значит, пора поработать над собой. Главный принцип, который надо помнить, развивая самоуверенность, несложен: постоянная критика убивает уважение. Только в принципе довольный собой человек способен учиться новому и приспосабливаться к жизни. Если вы сами себе не нравитесь, вы вольно или невольно заставите обстоятельства соответствовать собственному портрету в черных тонах.

Однако излишняя самоуверенность тоже бывает вредной. Например, люди, считающие себя непогрешимыми, не готовы учиться на собственных ошибках, а это в итоге грозит им поражением. Если бы люди никогда не сомневались, человечество вряд ли бы шло по пути прогресса, хотя бы технического. У всех найдутся недостатки, не всегда заметные их хозяину, так что прислушиваться к чужой критике невредно и даже полезно. Человеку свойственно ошибаться, но не свойственно любить критику. Успехи и неудачи учат нас также строить реальные планы. Неудачи неизбежны, если запросы превышают возможности. Признавая небеспредельность своих сил, вы избежите массу огорчений.

Признавать ошибки – честно и не ища оправданий – это признак уверенности в себе. Если же вы чувствуете, что к вам несправедливо придираются, стараясь сжить со свету, сохраняйте спокойствие. Вежливо уточните возникшие претензии, намекнув на неконструктивность лишних эмоций. Это продемонстрирует вашу готовность к диалогу и одновременно ценимую в обществе привычку к корректности и взаимоуважению.

Время от времени все оказываются в конфликтных ситуациях, где следует четко формулировать свои претензии. Сколько раз вы слушали в свой адрес всякого рода мерзость и впитывали ее как губка, желая выплеснуть обратно? Сколько раз выкидывали бракованный товар, лишь бы не возвращаться в магазин со скандалом? Важно, чтобы пролитая в ваш адрес грязь или дефектная вещь не ударили по вашей уверенности в себе и адекватному поведению.

Безусловно, не следует срываться на собеседника или продавца. Сначала нужно быть твердо уверенным и убежденным в обоснованности своих претензий, потом спокойно объяснить их и попросить исправить ситуацию. Демонстрируя доброжелательность, но твердость: «Я вас понимаю, но никак не могу…», - повышает ваши шансы добиться своего.

Отстаивание своих прав – хорошая тренировка самоуверенности. Вы увидите, насколько проще жить, искренне считая себя достойным как минимум того же, на что претендуют другие. Ставьте вопрос так: «Чем я хуже других?».

С возрастом мы часто сами себя все больше ограничиваем. Многие панически боятся слабости и болезни, действуют только тогда. Когда на сто процентов уверены в успехе. «Я уже так не смогу», «Мне с этим уже не справиться» - типичные утверждения, которые мы все чаше слышим от сверстников и произносим сами. В конце концов, они могут полностью отбить охоту к самостоятельным поступкам.

Наши мысли настолько сильны, что могут непосредственно влиять на нашу физиологию, например, ускорять старение. Уверенность в том, что жизнь прошла, человек наверняка будет дряхлеть быстрее, чем его молодящийся сверстник.

Если долго твердить: «Я тупой, слабый, ни на что не годный», эта формула закрепиться в подсознании, и в конце концов вы будете считать себя именно таким. Значит, надо быстрее прощаться со стереотипным негативным подходом. Учитесь подбадривать себя и смотреть на жизнь позитивно. Встаньте перед зеркалом и скажите: «Я умный, сильный, удачливый». Произнесите эти слова громко, чтобы они отпечатались в подсознании.

Старинная пословица гласит: «Мудрец рад тому, что сохранил, а глупец горюет над тем, что потерял». Нужно быть довольным тем, что имеешь – накопленным опытом, и, соответственно, хранить его и передавать следующим поколениям.

Идеи для размышления по материалу статьи:

• Во многих случаях приходится принимать решение, не зная, куда оно приведет. Однако в любом случае лучше шагать вперёд, а не останавливаться в чистом поле.
• Как гласит одна китайская мудрость: «Путь длиною в тысячу миль начинается с одного шага».
• Успех любит самодисциплину.
• Развивая уверенность в себе, помните: мы – то, что мы думаем.
• Если представить свои мысли в виде капель: одна исчезает бесследно, а множество заполняет океан. Если мы хотим сохранить его чистым, надо установить надежный заслон на пути мрачных раздумий.