О Лечении Невроза Страха ( Фобии, Панические атаки) Продолжение

О ЛЕЧЕНИИ НЕВРОЗА СТРАХА  ( ФОБИИ, ПА) ПРОДОЛЖЕНИЕ

Итак в предыдущей статье https://www.psyoffice.ru/article/162762/  мы говорили о механизмах возникновения невроза страха ( фобии, ПА). Сегодня предлагаю устроиться поудобнее и внимательно изучить материалы данной статьи, а главное набраться смелости  для борьбы с этими недугами и веры, что все в ваших руках, а самое важное, что  с сегодняшнего дня у вас будет инструмент, который поможет вам справиться с практически любым видом фобий и паническими атаками. ПОЕХАЛИ….

Мы рассмотрели обстоятельства, которые могут иметь тяжелые последствия, когда в замкнутом процессе невроза страха симптом производит фобию, а фобия фиксирует симптом. Мы пришли к выводу, что необходимо, прежде всего, победить и вытеснить страх ожидания, который подчинен фобии, потому что он поддерживает порочный круг, а также мешает самотрансценденции, так как принуждает человека все время думать о страшном.  Как можно отключить этот страх?  Оптимальный метод для этого - Парадоксальная  Интенция разработанная отцом основателем Логотерапии Виктором Франклом. Суть данного метода заключается в том, что человек должен очень сильно желать того, чего он боится больше всего. Но не спешите кидать в меня камни). Обо всем по порядку.

Конечно очень не просто желать чего-то, чего опасаешься и боишься больше всего. Это получится при серьезной мобилизации сил, которые черпаются из «упрямства духа», способности к самодистанцированию( посмотреть на свой страх со стороны), а главное юмора, юмора, который является квинтэссенцией для успешного преодоления невроза страха. Подумаем о человеке с фобией метро. При входе в вагон он дрожит от страха наступления дурноты, которая может прийти; и вот она приходит. А теперь сменим тактику. В будущем он вообще не будет хотеть ездить на метро без проблем. А именно, едва он заходит на станцию, то говорит себе: «Немножко дурноты в вагоне мне не повредит. А лучше всего упасть в обморок- тогда мне место обеспечено и – ура!- я смогу еще и спокойно выспаться, все равно встал рано. Надеюсь скоро почувствую….». Что же произойдет под защитой этого парадокса?? Если человек действительно найдет в себе силы для такого сумасбродного желания, совсем ничего не произойдет; ему вообще не станет плохо, это не так то просто осуществить, когда всеми силами желаешь этого. Человек не почувствует чрезмерного напряжения и судорог, которые могли бы привести к временному нарушению кровоснабжения мозга. И если про себя он еще посмеется над бессмысленной идеей об уютном обмороке с приятными сновидениями и убедится в ее абсурдности, тогда кровоснабжение будет стабильным как никогда, потому что  при смехе человек расслабляется, освобождается и далеко уходит  от психически обусловленной дурноты.

Как только страх ожидания парализуется парадоксальной интенцией, симптом пропадает. С этого момента круговой процесс идет в обратном направлении. Так как симптома нет, человек снова становится смелым, уверенным, больше не ждет плохого, прекращает избегать ситуации, которая вызывает страх, и со временем может перемещаться без проблем.

Не стоит недооценивать искусство  применения этого поразительно простого и эффективного метода. Нужно найти верный парадокс для каждого человека. Он  должен заставить ухмыльнуться самого мрачного человека, а самого трусливого столкнуть с симптомом лицом к лицу в Парадоксе.

Иногда случается и так, что кто-то сам , без помощи логотерапевта может очень успешно использовать метод парадоксальной интенции и вытаскивает себя самостоятельно из  пучины невроза страха. Элизабет  Лукас приводит пример  одной из ее студенток, которая услышала про парадоксальную интенцию на курсе психологии, та рассказала ей следующее. В детстве ее укусила собака. С тех пор в ней поселился огромный страх перед собаками, который принуждал ее переходить на другую сторону улицы, если она еще издали видела пешехода с собакой, приближающихся к ней. После того  как она узнала о методе парадоксальной интенции, она решила применить ее. Она приняла решение при встрече с собакой не спеша подойти к ней и поговорить с ней про себя : « Давай,-хотела она сказать,- покажи свои зубы, покажи на что способен. Таких аппетитных ног ты больше нигде не встретишь!». Сначала она попробовала это с мини таксой и продолжала говорить с ней, когда та уже скрылась из виду: « Я действительно очень разачарована тобой! Ничего ты трус не сделал, даже чуть-чуть не укусил,,,». После этого студентка проделала подобное с собаками покрупнее и наконец, выдержала итоговый экзамен при встрече с догом. Тем временем она отметила, что ее страх перед собаками исчез полностью.

При неврозе страха существует иррациональный страх, который  несмотря на свою иррациональность, проникает в реальность, при этом производя симптомы ( как дурнота в метро) и бегство ( как смена улицы). С другой стороны парадоксальное желание, такое же иррациональное, можно сказать: одну глупость вытесняет другая. Но желание не переходит в реальность, а скорее  мешает распостранению иррационального в реальности. Именно потому, что оно из-за своей смехотворной преувеличенности не оставляет шанса действовать аутосуггестивно.  Парадоксальные формулы не звучат  как « мне станет дурно, или , конечно меня укусит собака. Нет, они содержат в себе  иронично- смелое согласие. Такие формулы лучше всего начинать со слов « Я хочу или я желаю» и обязательно помнить, что формулировка парадоксального желания должна смешить вас, вызывать хотя бы в хорошем смысле этого слова Ухмылку  или даже смех. Например человек боится выступать на публике, из-за своего страха, когда он начинает выступать , то начинает заикаться. Что же тут можно сделать? Какую смешную и юмористическую формулировку подобрать. Это может выглядеть так : « Сейчас я подойду к кафедре, а когда начну свою речь, то обязательно покажу всей аудитории, которая пришла меня сегодня послушать, как хорошо я умею заикаться, они все увидят, что я просто чемпион по заиканию»)))) И конечно же стоит этому человеку только захотеть этого и подумать об этом парадоксальном желании, как ничего не произойдет и заикаться он не будет.

Парадоксальная интенция в итоге оказывается чем-то большим, чем лечением синдрома. При помощи юмора человек возвышается над собой. Он больше не покоряется  своим психофизическим импульсам, чувствует себя сильным, так как доказывает свое мужество, хватает быка за рога, и осознанно и по доброй воле  предоставляет себя ситуации, которая вызывает у него страх. Все это ведет к внутреннему росту в нем, который был бы невозможен через обычную рациональную борьбу.

Итак, мы подошли к финалу нашей статьи. Теперь у многих  появился эффективный инструмент работы со своим неврозом страха ( фобии, ПА). Статья не является залогом успешного, самостоятельного  терапевтического лечения и не отменяет работы с логотерапевтом. Если же у кого-то из вас получится самостоятельно справится с неврозом страха, я буду только рада). Если же вы чувствуете, что без помощи логотерапевта вам не обойтись и вам нужна профессиональная поддержка на этом пути, обращайтесь ко мне в личных сообщениях  или по телефону, указанному на моей странице, назначим консультацию и вместе пройдем этот не легкий путь). Удачи вам и успехов. Мира и духовного равновесия.