Стресс. Стоит ли бояться?

Жизнь есть приспособление или преобразование действительности. А, в силу этого, жизнь есть стресс. Поэтому бороться со стрессом означает мечтать об анабиозе или о смерти. Странные вещи получаются. Слово «стресс» приобрело очень негативный оттенок, хотя первоначально автор теории Ганс Селье называл его всего-то общим адаптационным синдромом. То есть на любые изменения условий человек отреагирует стрессом. Просто одни изменения посильны для личности – они соответствуют резервам организма, а другие приводят к срыву адаптации вследствие чрезмерности. Первые принято называть эустрессом («хорошим» стрессом, приводящим к повышению тренированности), а вторые – дистрессом («плохим» стрессом, истощающим организм).

Психологический стресс, в принципе, подчиняется тем же законам, что и физиологический. Однако он более специфичен. Разные события, в зависимости от того, насколько они значимы для этого конкретного человека, вызовут неодинаковый отклик. Я вспоминаю занятный случай. Парень, увлечённый бодибилдингом, после поездки в поезде Москва-Благовещенск заметил, что его мышечная масса уменьшилась. И он был в серьёзном конфликте, связанном с изменением физической формы. Он переживал настоящее отчаяние, много плакал, искал слушателей, чтобы поделиться своими тревогами. Но его страдания были непонятны большинству его знакомых. В таких случаях есть возможность воздействовать на причину стресса, например, сверхценное отношение к физической форме, но это, конечно зависит от того, насколько человек готов менять свою ценностную структуру.

Кроме субъективной значимости, в возникновении чрезмерного стресса повинно нарушение сбалансированности жизни. В позитивной психотерапии принято говорить о четырёх сферах жизнедеятельности – тела, деятельности, контактов и смыслов. Первая – это забота о физическом состоянии и эмоциях. Вторая – о сфере достижений (работа, учёба, воспитание детей и т.п.). Третья – общение с людьми, которые нам приятны. Четвёртая – мировоззрение, надежды и тревоги, хобби, т.е. нематериальная составляющая личности. В идеале каждой из сфер необходимо уделять равное внимание – примерно по 25% времени. На деле возникают перекосы, чаще всего в сторону деятельности, вследствие чего остальные сферы чахнут. Портится здоровье, разрушаются отношения, человек внутренне опустошается во всем, кроме профессиональных интересов. И вот в этот момент и начинается борьба со стрессом. Но режим жизни не меняется, поэтому любые мероприятия только оттягивают срыв адаптационных возможностей. Это похоже на одного человека, с которым я как-то пересёкся по жизни. Он был хроническим алкоголиком, но после каждого запоя «чистил печень» БАДами. Так же и в обычной жизни – удаётся поправить своё состояние «отлучением от работы» на время отпуска. Но главный вопрос в том, как организовать свой график так, чтобы оставалось достаточно времени на все сферы жизни? И как повышать эффективность работы, но не попадаться в ловушку достигаторства, когда всегда хочется большего? Ведь на деле возможность привлекать ресурсы всех четырёх сфер жизнедеятельности даёт стимул развития каждой из них.

Поэтому не стоит бороться против стресса. Стоит, перефразируя Толстого, делать не всё, а только нужное. А для этого уместно задать вопрос: «Что мне по-настоящему ценно?». И, исходя из ответа на него, простроить план жизни. А стрессом повседневности можно даже пользоваться. Как, например, волнением перед выступлением, которое может «завести» оратора или артиста и стать энергией, позволяющей естественно и непринуждённо говорить то, что идёт из самого сердца.