Борьба со стрессом

Так как стресс - это неотъемлемая часть нашей жизни, то, как ни крути, нам нужно просто научиться с ним бороться. Обычно, у многих из нас есть определенные свои приемы борьбы за душевное равновесие. Одни из них более эффективны, другие - менее, однако, в общем, обычно, мы выходим победителями.
Учитывая, что реакция на стресс глубоко индивидуальна, вам, едва ли, кто-то сможет предложить один единственный безотказный метод, позволяющий преодолеть стрессовость ситуации. По этой же причине, вашему вниманию предлагается программа, включающая несколько упражнений на расслабление (релаксацию), которые как правило помогают многим. Попробуйте выполнять все упражнения или только часть из них, наиболее подходящие вам. Так вы сможете составить для себя собственную программу контроля над стрессом.
Научитесь распознавать эмоциональные и физические проявления стресса. Рекомендуется пару раз в неделю проверять, не происходит ли в вашей личной жизни стрессовых событий, и, если вообще происходят, тогда в каких количествах. В том разе, если события растягиваются по времени - это тревожный сигнал - вы можете сами находиться в стрессовом состоянии. Определив, что вас беспокоит, вам нужно или избегать этого впредь, или, если нет другой возможности, пользоваться нижеприведенными методами расслабления.
1. Уменьшите потребление кофеина.
2. Избегайте и табака.
3. Уменьшите потребление сахара.
4. В том разе, если вас кто-то сильно обидел, и вы сердитесь на этого замечательного человека, тогда... Напишите ему письмо. Выскажите в нем все, что у тебя на душе, не стесняясь в выражениях. Затем внимательно прочитайте и порвите.
5. Улыбайтесь. Думаете, этот совет неуместен? А зря! Ведь, говорят, когда вы улыбаетесь, организм воспринимает эту ситуацию исключительно как что-то радостное и приятное, и начинает резко менять внутреннее эмоциональное состояние согласно улыбке - ну не может он выносить такую несовместимость. А нам это будет только на руку!
6. Выполняя какую-либо работу, постарайтесь полностью на ней сконцентрироваться. Не беспокойтесь ни о начальнике, который повесил на вас эту не специфическую, свойственную вашей должности работу, ни о том, почему именно вам нужно это делать. В результате, вы и работу выполните лучше, и уменьшите стресс.
7. Поплачьте, если очень хочется. Дайте выход собственным эмоциям, не держите их внутри. Если есть возможность, поплачьтесь в жилетку, если нет – то, как минимум, в подушку. Хочется смеяться - смейтесь. Главное, чтоб это было сделано от души.
8. Обязательно оставьте себе, хотя бы, пару минут в сутки на то, что вас радует. По возможности, больше шутите. Так вы, стало быть, внесете в личную жизнь не только разнообразие, но и позитивные эмоции.
9. Не стремитесь все делать, как говорится, наилучшим образом. Ведь быть полным совершенством во всем еще совсем никому не удавалось. Так что, не корите себя, если, например, вы не можете быстро приготовить такой же вкусный и полезный ужин, как шеф повар в ресторане.