Семь способов борьбы со стрессом, которым нужно научить ребенка

Семь способов борьбы со стрессом, которым нужно научить ребенка

Наш ритм жизни часто диктует нам свои условия. Постоянная нехватка времени на себя провоцирует стресс. И если мы еще худо-бедно справляемся с такими ситуациями, то нашим детям приходится порой очень несладко. Ведь на пути взросления стрессовых ситуаций встречается огромное количество. Но расстраиваться не стоит, нам вполне по силам научить наших малышей справляться со стрессом. С чего начать?

Первое – это научить малыша различать и называть свои чувства. Ребенок должен осознавать, что он испытывает в данный момент. Страх, обиду, боль, злость или что-то другое. Это помогает снизить накал эмоций и снять ощущение паники. Учите ребенка и учитесь этому сами. С непривычки это не так-то просто.

Второй полезный навык – это умение выражать свои чувства. То есть если злишься, нужно сказать об этом, можно потопать ногами, сжать кулаки. Если обидно, можно заплакать. Когда страшно, можно за маму спрятаться, взять ее за руку.

Третье неплохое умение - переключаться на что-то приятное. Если стрессовая ситуация затянулась – найдите то, что может отвлечь ребенка. Это может быть игра, прогулка по лесу, катание на аттракционах, какая-то сладость, пение песенок. Вместе с ребенком поищите такие отвлекающие моменты и активно используйте их, когда нужно переключиться.

Четвертое – это умение просить о помощи. Если ребенок не справляется сам со стрессовой ситуацией, очень важно, чтоб он умел попросить кого-либо о помощи. Если он потерялся в торговом центре – может попросить кого-то из взрослых помочь, если навалилось много заданий в школе – можно подключить родителей, если просто очень страшно идти к врачу – просьба пойти вместе с ним позволит чувствовать поддержку и помогает справиться со стрессом.

Пятый навык -  способность не зависать в эмоциях, а направлять энергию на действие. Как только возникла стрессовая ситуация, вы помогаете ребенку осознать и выразить свои чувства. А потом вместе с ним ищете пути выхода из этой ситуации. Что нам нужно сделать, чтобы эта ситуация не была такой тяжелой? Выделяете несколько шагов и начинаете воплощать.

Шестое – умение расставлять приоритеты. Если стрессовая ситуация затянулась и усугубляется все новыми и новыми сложностями, то необходимо научить ребенка расставлять приоритеты. Если много заданий в школе, плюс еще кружки и секции, плюс ссора с лучшим другом, да еще и к бабушке обещал поехать на выходные, то стресс будет нарастать как снежный ком. Учим ребенка говорить: «Стоп!» А дальше расставлять задачи по степени важности и неотложности. Потому что успеть сразу все невозможно, и этот навык неоднократно пригодится во взрослой жизни.

Седьмое - проигрывать стрессовые ситуации заранее. Если вы знаете, что ребенку предстоит столкнуться со стрессом при походе к зубному, при поступлении в садик или школу. Такие ситуации хорошо бы проигрывать заранее. Вместе с ребенком придумайте игру, в которой будет такая ситуация, экспериментируйте с вариантами поведения, проговаривайте чувства, которые испытывают герои игры, спросите ребенка, как можно помочь героям справиться с такой ситуацией. Все это сделает сложную ситуацию не такой пугающей, так как в игре ребенок уже получает навык преодоления стресса в таких моментах.

Всеми этими способами хорошо бы овладеть и взрослым, так как сложно научить ребенка тому, чего не умеешь сам. А искусство справляться со стрессом прибавляет нам уверенности в себе!

Статья написана для сайта Детстрана.ру