Такая разная вина

Чувство вины - одно из самых тяжелых для переживания и, вместе с тем, одно из самых часто встречающихся чувств. Кто-то описывает его как давящее, кто-то как обжигающее, кто-то чувствует его в плечах и шее, кто-то  - в руках, кто-то - в груди. Как бы не переживалась нами вина, она всегда оказывает влияние на наше восприятие мира, на наши поступки и наш образ жизни.

Итак, почему мы чувствуем вину?

Вину часто отождествляют с чувством стыда. И хотя между ними и правда есть нечто общее - нарушение или несоответствие неким важным нормам и принципам - это абсолютно разные переживания.

Стыд возникает у человека в ответ на нарушение норм внешних, социальных, возникает в ответ на отрицательную оценку наших поступков, желаний, поведения со стороны социума и значимых людей.

Вина же возникает у нас в моменты, когда мы нарушаем установки, правила, которые есть внутри нас, которые образуют наши моральные нормы и принципы. Они могут быть правилами,  когда-то усвоенными нами в далеком детстве, или являться точкой зрения, принятой в осознанном возрасте. Но теперь они определяют наше мировоззрение и ценности.

Мы можем ощущать стыд, даже когда не чувствуем себя виноватыми. И мы можем чувствовать вину, когда не испытываем стыда.

Вина не является первичной эмоцией, она не служит нам для выживания. Это вторичное образование, которое формируется в нас в процессе воспитания и фактически является механизмом морально-нравственной регуляции поведения человека в обществе.

Ситуативно переживаемая (истинная) вина служит нам своеобразным сигналом о том, что мы нарушили какой-то важный для нас принцип. Поэтому для того, чтобы справиться с ней, нам нужно выявить этот принцип, оценить, насколько он рационален, не устарел ли он и продолжает ли быть актуальным в нашей жизненной ситуации. И исходя из полученной информации мы можем принимать решение либо о смене стратегии поведения, либо о пересмотре самого принципа.

Но, увы, вина не всегда носит ситуативный характер.

Существует понятие экзистенциальной вины, которая в определенной степени присуща каждому человеку и связана с самим процессом его существования. Можно выделить несколько разновидностей такой “врожденной” вины:

Это вина перед своими родителями за то, что никакие действия с нашей стороны не могут быть сравнимы с тем, что они подарили нам жизнь, это рождает в нас вину за то, что мы уделяем своим родителям недостаточно внимания, мало помогаем и проводим с ними времени. Важной особенностью такой вины является то, что даже если мы посвятим свою жизнь уходу за родителями, чувство вины от этого не исчезнет.

Вина перед своими детьми за то, что мы не способны уделять им сто процентов своего времени и внимания, не способны уберечь их от всех встречающихся бед и удовлетворить все их потребности. Но и здесь, даже если посвятить всю свою жизнь своим детям, эта вина все равно останется с нами.

Вина перед самим собой за то, что мы недостаточно реализуемся в своей жизни, не используем все свои способности. Уделяя внимание одной сфере, мы “забрасываем” другую, мы чувствуем вину за то, что вынуждены выбирать способ своей реализации, отказываясь от множества других возможностей и недостаточно успешны во всем, за что беремся. Наращивая темп и стараясь успеть больше, мы тратим энергию и наша результативность в каждой сфере падает, что вызывает еще большую тревожность и более интенсивное чувство вины.

Избавиться от экзистенциальной вины невозможно и человек всю жизнь вынужден искать баланс между этими переживаниями.

Существует вина, связанная с процессом горевания и вплетающаяся в тяжелые переживания, связанные с утратой. В таких случаях мы испытываем вину за поступки или отношение, за решения и неверно, как кажется, расставленные когда-то приоритеты. Даже мелочи внезапно могут приобретают огромную значимость и вызывать сильнейшие терзания. Мы можем испытывать вину за чувства, которые в нас вызвала сама утрата (например, облегчение или гнев). Чаще всего чувство вины в этой ситуации связано с переживанием беспомощности перед смертью, невозможностью на нее повлиять. Такая вина является нормальной в процессе переживания горя и со временем ее интенсивность должна снижаться.

Еще одна разновидность вины - вина невротическая, это устойчивое чувство вины, которое служит человеку инструментом для поддержания высокого уровня тревожности, зачастую связанного со страхом неодобрения или осуждения, неудовлетворенной потребностью в контроле и завышенными требованиями к себе. Такая вина не имеет под собой рациональной причины и зачастую является своеобразным “прикрытием” для реальных переживаний человека.

Опасность длительного переживания чувства вины состоит в возможном запуске механизма самонаказания, которое может повлечь за собой сложно преодолеваемые последствия, в том числе, психосоматические заболевания. Это важный сигнал нашей психики, игнорировать который, по меньшей мере, не целесообразно. Обращение к психологу позволит выявить истинную природу вины и  проработать это непростое переживание.