Пищевая зависимость и как от нее избавиться

Пищевая зависимость и как от нее избавиться

Давайте разберемся, что же такого плохого в пищевой зависимости? Мы, в принципе, довольно зависимые существа- мы зависим от воздуха, воды, тепла… Если хотя бы ненамного меняется, например, давление на нашей планете, мы чувствуем себя плохо. Также мы как социальные существа зависим от общения и, конечно, от еды. Тот, кто скажет, что он независим от еды, сможет недолго протянуть. Наш организм устроен так, что в определенной ситуации мы готовы съесть что угодно, если испытываем огромное чувство голода. Сама постановка вопроса об избавлении от пищевой зависимости приводит к противоречию: мы все прекрасно понимаем, что это невозможно. В таком случае, давайте рассмотрим саму проблему, из-за которой многие хотят избавиться от пищевой зависимости, хотя мы и решили, что такая постановка вопроса изначально обречена на провал. 
Что же на самом деле происходит? На мой взгляд, не зависимость от еды беспокоит, а неконтролируемое потребление пищи, то есть прямая цепочка стимул-реакция. Как у детей, которые вдруг увидели мороженое: они сразу чувствуют стимул - само мороженое, стимул отзывается желанием его съесть, после чего идет реакция - реализация желаемого, или фрустрация - то есть расстройство от того, что мороженое не получено. Как ни жаль, на базовом уровне мы не далеко ушли от этих детишек, но у нас есть усложненные системы стимул-реакций- мы расставляем приоритеты, т.к. способны планировать действия и оценивать последствия. Проблема заключается в большинстве случаев в том, что мозг сворачивает определенные сложные действия в автоматизмы, то есть они идут по четкой схеме- например, я сейчас печатаю этот текст, но если я задумаюсь над тем, какой палец какую кнопку нажимает, я не смогу уже так быстро печатать. Это хорошо, что у нас появляются эти автоматизмы - они дают нам новые возможности. 
Но если они играют с нами злую шутку, как быть тогда?
В этом случае мы всегда можем их развернуть и поменять, так сказать, "поднастроить". Как можно попытаться изменить свое бесконтрольное потребление пищи? Банально, но нужно научится его контролировать. Чтобы это произошло, стоит в первую очередь понять для себя, а зачем мне это? Как это повлияет на мою жизнь? Это хорошо для меня или плохо? Как только что-то начинает нас стимулировать на «поднастройки» – а это проявляется внутренним голосом "хочу!", - для того, чтобы начать изменять процесс стимул-реакция, нужно не просто реагировать так, чтобы получить желаемое, а начать задавать себе вопрос зачем и почему, для чего мне это нужно? Как это повлияет на меня? А почему я этого захотел? Почему именно сейчас? 
Думаете, эти вопросы не смогут ничего изменить и повлиять на процесс? Вопросы, конечно, не смогут, но если вы начнете задумываться, начнет исчезать автоматизм, и Вы сможете сами выбирать каждый раз, что в этой ситуации лучше для Вас самих.

Онлайн психолог Жавнеров Павел pzhav.ru