ГадЖеТы - зависимость или потребность?

Современные технические средства, гаджеты - телефоны, планшеты и прочее, оказались для меня настолько обширной темой, что я даже растерялась - о чем писать? Постараюсь в своём комментарии собрать наиболее важные моменты и как-то структурировать. 
Во-первых, вместо термина "зависимость", который использует наша героиня Ирина, я бы предложила термин автоматизм. Зависимость в патологическом смысле - это действия, ведущие к разрушению личности. На мой взгляд, в данной ситуации речь об этом не идёт, а скорее об автоматических, неконтролируемых сознанием действиях - взять телефон и посмотреть. Если в момент, когда "руки чешутся", предложить Ирине сосредоточится на своих ощущениях и переживаниях, то можно отследить, что именно является причиной такого поведения. Напишу тут о нескольких возможных:
 
1. Утомленность. Ирина пишет, что она не работает, занимается детьми и хозяйством. Что такое женщина, которая занимается детьми? Это радиоприёмник, постоянно настроенный на одну волну. Настроенный на приём сигналов от детей. Особенно, если дети ещё не большие. И, чем младше дети, тем внимательнее мама принимает эти сигналы. Такая "приемная система" мамы не выключается практически 24 часа в сутки, максимум, уходит в спящий режим. Но поскольку на подсознании мама понимает, что из этого спящего режима ее могут выдернуть в любую минуту, то сосредотачиваться на чем-то более или менее серьёзном и длительном просто не имеет смысла. Таким образом, телефон предоставляет возможность маме "уйти в спящий режим", но в тоже время в любой момент оказаться опять "на связи". Такой режим существования, направленность на внешние сигналы, не даёт женщине сосредоточится на сигналах внутренних, то есть на своих желаниях и потребностях, телефон, как и дети, скорее поддерживает эту поверхностность, "не погружённость" в себя. В результате и появляется чувство неудовлетворённости, зря потраченного времени и пр. Лекарство тут одно - быть внимательнее к себе, к своим переживаниям и желаниям. Можно помочь себе в этом и технически, например, заменить смартфон на обычный кнопочный телефон, а для  других целей использовать планшет или компьютер, которые не всегда под рукой. 
 
2. Тревога. Любые автоматические действия могут быть признаком тревожного или нервозного состояния, тревоги. Это не обязательно телефон, во времена, когда сотовых еще не было, это могло быть постоянное смотрение на часы, в зеркало и пр. Как это происходит? Вы тревожитесь по какому-либо поводу. Например, подозреваете, что ребенок заболевает, но не понятно, пора ли давать лекарства или можно еще подождать, или дали препарат, и ждете, как он подействует. Тревога - это энергия для действий. Но если в ситуации мы ничего поделать не можем в данный момент, то мы утилизируем тревогу в «бессмысленные» действия. 
 
3. Незаконченные действия. Общение в современных социальных сетях, чатах и мессенджерах отличается от непосредственного общения. В непосредственном общении вы получаете ответ на свой вопрос или сообщение сразу же, а не через несколько часов или дней. При этом, наша психика запоминает незаконченные действия и стремится их закончить. Поэтому ждать ответа на свое сообщение в телефоне и для этого проверять телефон скорее естественное действие - мы хотим закончить начатый разговор, чтобы двигаться дальше. 
Современные технические средства позволяют и в то же время вынуждают нас существовать сразу в нескольких «мирах» - реальном и виртуальном, мы можем одновременно участвовать в нескольких разговорах с совершенно разными людьми на разные темы. Полноценно существовать в реальном мире при этом сложнее. 
Если Вам не нравится то, как Вы распределяете свое внимание между телефоном и семьей, и Вы хотите что-то поменять - здесь поможет только дисциплина и выдерживание границ. Выделяйте конкретное время на общение в телефоне, на чтение фейсбука. В остальное время убирайте телефон из зоны доступа, отключайте интернет и т.п.