Путешествие от тела к чувствам

Традиционно психотерапия воспринимается как работа с душевными, а не телесными проявлениями, так как в нашей культуре большее значение придается разуму, рассудку. Тело и по сей день считается чем-то стыдным, подчас обременительным, а то и греховным.

Я часто обращаю внимание на удивление клиентов, когда прошу их показать, где переживания локализованы в теле. Как правило, клиент замолкает на пару секунд, а затем восклицает: «В теле? А при чем здесь тело?!». Казалось бы, воспрос терапевта, и правда, странен – клиент говорит о своих размышлениях и вытекающих из них сомнениях и противоречиях, пытается оформить весь этот хаос в стройную мозаику, подчинить логике и придать завершенность. И если пресловутое «а что вы чувствуете?» он еще как-то может вписать в свою парадигму, то вопрос про тело его просто выбивает из колеи. Конечно, я утрирую. Так бывает далеко не всегда, да и вопросы про тело стоит задавать только «подготовленному», «осознанному» клиенту, тому, кто уже научился чуть-чуть прислушиваться к себе.

В процессе развития психотерапии оформилось несколько взглядов на тело и психику:

1. Тело и психика – это разные, но взаимосвязанные сущности, как утверждает ортодоксальный психоанализ и когнитивные психотерапевтические школы.
2. Психика – это продукт биохимической активности головного мозга, а так же работы желез внутренней секреции и гормонального фона, говорит нам медицинский подход.
3. Тело и психика не имеют ничего общего друг с другом - смело заявляют представители трансперсональных подходов в терапии. Они сравнивают психику и тело с телевизором и программой передач – программа, транслируемая на экране, берет свое начало вовсе не из телевизора, а передается на приемник, например, со спутника. Однако, если телевизор не исправен, то при трансляции сигнала могут возникнуть помехи. Можно научить человека «правильным» движениям, расслабить мышечные зажимы и тогда его психологическое состояние улучшится.
4. Гештальт-подход придерживается мысли, что тело – это нечто присущее личности в целом, то есть всему человеческому «Я». В гештальте работают с движением, но не с целью научить правильно двигаться, а для того, чтобы исследовать, какое переживание лежит в основе этого движения/мышечного напряжения или зажима. Если просто расслабить зажим, то наступит временное облегчение, но затем он вернется, так как не проработана эмоциональная составляющая.

Телесные сигналы порой являются единственным источником доступа к чувствам, заблокированным по ряду причин – и социальные запреты, и вытеснение, и невозможность определить, назвать свои переживания. Моя клиентка рассказывает волнующую историю своих сложных взаимоотношений с мужем и любовником. При этом нет ни слова о ее чувствах к ним, только описание событий. На мои вопросы о чувствах она стойко отвечает: «Ничего! Я вообще ничего не чувствую!». Я отмечаю, как пылают ее щеки, плечи сжимаются и поднимаются вверх, шея напряжена. Ниже я приведу небольшую выдержку из нашей работы.

Т.: Я вижу, что у тебя горят щеки. Что это с тобой?

К.: Да... Сильно горит лицо... (при этом ее голова сильнее уходит в плечи, голос становится тише).

Т.: Ты как будто прячешь голову в плечи. Можешь попробовать усилить это движение?

К.: (без энтузиазма, с легким удивлением в голосе) Ну, могу... (ее голова совсем исчезает в плечах, спина сильно ссутулена, ладони сжимаются в кулачки. Следует довольно длинная пауза, после которой она начинает всхлипывать). Это ужасно! Так нельзя!..

Т.: Что такое?

К.: Нельзя изменять мужу, это так стыдно!..

Благодаря усилению телесных проявлений с этой клиенткой мы смогли выйти на чувство стыда, которое она испытывает перед мужем за то, что у нее есть любовник. Дальше работа была вокруг прояснения того, чего она хочет – жить с нелюбимым мужем, или попробовать построить новые отношения с приятным мужчиной.

Иногда случается так, что травмирующая ситуация забыта, потому что произошла в раннем детстве или воспоминания о ней были вытеснены психикой в силу своей болезненности. Однако, отсутствие воспоминаний не означает, что рана зарубцевалась. Гештальт обладает свойством целостности, то есть, потянув за одну ниточку, – часто это именно телесные переживания, – мы можем вытащить весь гештальт, вспомнить травмирующую ситуацию и проработать ее.

Любая эмоция имеет физиологическое проявление – страх, радость, злость – все  они находят отражение в нашем теле. Если в процессе развития ребенок многократно сталкивается с тем, что окружение не спешит на встречу, выражение чувств не поддерживается, игнорируется, а то и порицается, то переживание блокируется и превращается в мышечный зажим или в болезненную реакцию (рвоту, повышение температуры и т.п.). Из этого вытекает прямая дорога к психосоматическим переживаниям – астма, язва желудка, разнообразные нарушения осанки и т.п.

В процессе терапии возрождение чувствительности и способности идентифицировать свои переживания часто идет именно из тела. При этом работа идет не на то, чтобы устранить неприятные физические проявления, а на то, чтобы «дать движению быть», превратить телесную реакцию в соответствующий ей психический процесс, присвоить и найти этому место в картине мира клиента. В первую очередь, необходимо помочь клиенту осознать то, что есть, а затем усилить это проявление. По мере того, как происходит индентификация клиента с его телесными переживаниями, у  него возникает ощущение осмысленности и приходит понимание того, что говорит тело. На этом этапе можно путем эксперимента воссоздать социальный контекст, то есть, выйти на травмирующую ситуацию. Бывает, что клиент сам вспоминает события многолетней давности, сильно затронувшие его. Или то, что казалось незначительным, вдруг раскрывается совершенно под другим углом.

В завершении подведу итог: тело – это очень тонкий и чуткий инструмент, который позволяет нам чувствовать, реагировать, быть живыми. Ведь мы живем на земле ровно столько, сколько живет наше тело. Тело первым откликается на психологический дискомфорт и на давление. Все чувства рождаются из тела и часто осознаются посредством телесных переживаний: например, я злюсь и сжимаю зубы; я стыжусь и у меня горят щеки; я чувствую вину и опускаю голову, у меня холодеют руки и ноги... Прислушиваясь к своим телесным реакциям и заботясь о себе, можно открыть много интересного, сделать свою жизнь комфортнее и ярче.