Как справиться со страхом перед экзаменом (часть 3)

3) Десенсибилизация.
Немалую часть волнений и тревог вызывают незнакомая обстановка и непредвиденная ситуация. Сравните свои ощущения дома и в гостях. В собственной квартире мы чувствуем себя более свободными и расслабленными. Спортсмены показывают лучшие результаты, играя на своем поле, а некоторые кошки вообще отказываются покидать пределы хозяйской квартиры. 
Чуть легче сдавать ЕГЭ в родной школе, в своем классе, сидя за партой, за которая вы провели много лет. Когда же вы сдаете вступительные экзамены в ВУЗе, то невольно сталкиваетесь с огромным количеством непривычных и даже незнакомых вещей. Это и дорога до университета, и пункт охраны на входе, и извилистые коридоры, и огромная аудитория. Все эти новые ощущения невольно заставят волноваться любого. 

Ваша задача – сделать так, чтобы вы чувствовали себя на экзамене почти как дома. Несложно догадаться, что для этого нужно сделать. Заранее посетите место, где вы будете сдавать экзамены, познакомьтесь с его интерьерами: поешьте в столовой, найдите санузлы. Обойдите аудитории, посидите на подоконниках, загляните в библиотеку, изучите доску объявлений. Проведите в университете несколько часов. Такую вылазку лучше совершить не один раз, в несколько. Хорошо, если вы сможете посидеть над книгами, готовясь к экзамену, в университете. Чем больше времени вы проведете в его стенах, тем спокойнее вы будете себя чувствовать на вступительных экзаменах. 

Повышенную тревогу может вызывать даже бланк для тестирования. Номера вопросов, клеточки, водяные знаки – все это вызывает невольное волнение. Найдите в интернете прошлогодние варианты тестов и бланки для ответов.  Распечатайте их. За две-три недели до экзамена развесьте эти тревожащие вас листы на стенах вашей комнаты.  Они должны заполонить пространство вокруг вас. А кроме того, начните использовать их в качестве своеобразной бумажной скатерти. Покройте тестами и бланками всю площадь обеденного стола. Пусть ваш взгляд блуждает по ним во время еды. Этот метод, возможно, покажется вам странным или несерьезным, но проверьте – он работает! Здесь важно время, чем дольше находитесь в окружении красных бланков и каверзных вопросов, тем легче  вы к ним относитесь. 

Скоро будет опубликована заключительная часть статьи.

Следите за новостями)

https://vk.com/a.yakovis