Как справиться со страхом перед экзаменом (часть 4)

Техника №4 "Трансформация"

Если вы не пропустили ни одной из предыдущих рекомендаций и выполнили все задания, то ваше напряжение должно было значительно уменьшится или исчезнуть совсем. 
Страх может внезапно усилиться накануне сдачи экзамена или во время ожидания у дверей класса. Что делать в этом случае? 

Обратите внимание на ваш страх. Давайте рассмотрим его повнимательнее. Вы уверены, что чувствуете именно страх? Может быть, это лишь сильная тревога, вызванная неопределенной ситуацией: «что будет?». Попробуйте объективно оценить свои физические ощущения. Ваше сердце бьется чаще? Дыхание не такое ровное как обычно? Возможно, изменилась температура рук? Вы решили, что это страх? 
Те же самые ощущения вы испытываете, когда взволнованы, возбуждены, нетерпеливы. Было бы странно, если бы вы вообще ничего не чувствовали. Волнение – естественная и даже приятная реакция нашего тела на необычную ситуацию. Точно также вы волнуетесь перед свиданием. Вспомните свои ощущения – словно немного щекотно. Когда ваши друзья готовят для вас сюрприз на день рождения, ваше тело точно так же готовится к непредсказуемому результату. 
Представьте, что вы идете не на экзамен, а на интригующую встречу с преподавателем. Отнеситесь к экзамену как к приключению или игре. Немного будоражит? Отлично! Не забудьте улыбнуться! 

Техника №5 "Игронирование". 

Вы способны продолжать действовать, несмотря на волнение. Вполне возможно, что румянец вам к лицу. То, что субъективно представляется вам лицом вождя краснокожих, для наблюдателей выглядит как трепетный нежный румянец. Он вызовет только умиление в глубине души даже у самого сухого преподавателя. У вас немного влажные ладони? Какое отношение они имеют к сдаче теста или к качеству вашего ответа? Дрожит голос? Это не повод остановиться на полпути, продолжайте говорить нетвердым голосом. Сконцентрируйтесь на вашей главной задаче - содержании ваших ответов. Я уверена, что у вас получится!