Как физические ощущения вызывают тревогу

Хочу сегодня Вам рассказать о том, что не только какие-то внешние по отношению к нам события могут спровоцировать появление тревоги, но и внутренние (то есть телесные ощущения, либо психические феномены). В этом случае мы необоснованно преувеличиваем «катастрофичность» симптомов. Например, боль в груди/учащенное сердцебиение может быть ошибочно расценены как начало сердечного приступа. Кратковременная дезориентация в пространстве может необоснованно восприниматься как признак сумасшествия. Тревога нарастает и превращается в панику! И тут появляется «порочный круг». Пример: у вас появилась боль в груди и участилось сердцебиение. Тут возникла мысль «Сейчас у меня случится сердечный приступ». Эта мысль вызвала такие эмоции как страх и тревога. Эти эмоции подали мозгу сигнал об опасности. Затем включился весь каскад реакций, которые запускает тревога (подробнее об этом можете прочитать в моей статье «Что происходит в организме при тревоге»).

Одним из элементов этого каскада является выброс в кровь адреналина. Адреналин же в свою очередь еще сильнее учащает сердцебиение. И вы расцениваете усиление сердцебиения как доказательство, подтверждающее вашу мысль о том, что начинается сердечный приступ. Соответственно тревога и страх еще больше усиливаются и еще сильнее нарастают физические симптомы. Таким образом замыкается «порочный круг».

Получается такая закономерность: физические ощущения вызывают определенные мысли. Эти мысли вызывают страх и тревогу. Эти эмоции еще больше усиливают физические ощущения.

Диагноз «Вегетососудистая дистония» - один из ярких примеров описанного выше замкнутого круга. Однажды возникший панический страх за свое здоровье и даже жизнь запустил весь описанный выше механизм. Таким образом закрепилась тревога за свое здоровье, страх смерти, страх сойти с ума, страх сердечного приступа и т.д.

В дальнейшем этот страх за свою жизнь и тревога становятся причиной постоянных консультаций у врачей различного профиля, а также пристального внимания к себе, к собственным ощущениям и физическим проявлениям. И далее все по кругу…Очень часто (и это доказывает практический опыт) вегетососудистая дистония проходит, когда человек преодолевает страх и тревогу и избавляется от пристального внимания к себе и своему самочувствию.