Как справиться со страхом перед экзаменом (часть 2)

2) Снижение значимости
Почему возникает страх перед экзаменом? Что его порождает? Давайте разберемся.

Думая об экзамене, обычно человек чувствует сильное напряжение и сконцентрирован на единственной мысли «только бы сдать». При этом его будущее сужается всего лишь до двух вариантов развития событий: победа или катастрофа. Страшно даже представить себе неприятные последствия! Именно поэтому не хочется в деталях рассматривать собственное будущее при неблагоприятном результате. Человек как бы отрицает вероятность неуспеха, не соглашается с возможностью существования других вариантов. В результате картина будущего теряет реалистичность, отчетливость. Она искажается, приобретая огромные масштабы и драматичную окраску. Не разумно закрывать глаза и бояться воображаемых чудовищ, затаившихся в темноте. Слепо отдавшись на волю судьбы, Вы рискуете наткнуться на фонарный столб.

Чтобы избавиться от страха, нужно проанализировать все варианты и возможности на случай неудачи. Откройте глаза, изучите карту местности и разработайте «планы отступления». И необходимо, чтобы их было несколько - от трех до пяти. Так Вы обретете свободу выбора, гибкость и будете застрахованы от ощущения, что все поставлено на одну карту. 

Расширить список возможностей поможет поиск информации, опыт знакомых и друзей. Потратьте время, поспрашивайте, что они делали в схожих обстоятельствах, какие варианты рассматривали, что переживали. Все любят слушать истории успеха, мечтая. Но самые полезные - это истории о неудачах, ведь именно в них заключается информация о разных стратегиях, их преимуществах и недостатках. 

Нет сомнения, что от итогов сдачи экзаменов зависят важные события в жизни: поступление в ВУЗ, форма обучения, получение стипендии, риск пополнить ряды призывников. Эти события вполне осязаемы и конкретны. Не менее реальны и альтернативы этим событиям. 

Подумайте, что вы будете делать, если не поступите в выбранный ВУЗ? Поступите в другой? Будете набирать опыт на работе и готовиться к поступлению на следующий год? Выберете вечернюю форму обучения, а потом переведетесь на дневную? Отправитесь автостопом по стране? Займетесь личной жизнью? Научитесь водить машину, играть на гитаре? Может быть начнете учить второй иностранный язык? Станете волонтером? 
Неуспешная сдача – это море возможностей, ваша задача заключается только в том, чтобы найти их и использовать в своих интересах. Получите от этого события дополнительную выгоду и преимущества. 

Если Вы следуете рекомендациям и готовы к любому варианту развитию событий, то уже сейчас Вам должно стать легче.

В следующий раз мы рассмотрим еще несколько специфических и увлекательных техник.