Телесно-ориентированная психотерапия - что это такое? Немного истории.

На сегодняшний день известно большое количество способов и методов улучшения самочувствия, удовлетворённости качеством жизни, собой и отношениями с партнёром. Как не растеряться и выбрать тот метод, который подходит именно вам?

В этом цикле статей мы поговорим о том, что собой представляет телесно-ориентированная психотерапия, на что она направлена и как понять, подходит ли она вам?

Основой телесно-ориентированной терапии является мускульное и мышечное напряжение характерологического панциря. Это значит, что при проживании каких-либо стрессовых ситуаций, испытываемые эмоции не уходят бесследно, а задействуют мышечный корсет, видоизменяя его, особенно, если ситуация длительная, хроническая. Мы живём в социуме, где сдерживание эмоций считается воспитанностью и хорошим тоном. Но мы также и существа биологические, так как все эмоциональные состояния тесно связаны с выработкой определённых гормонов, а стресс способен накапливаться. Наверняка многие сталкивались с сильным сердцебиением после какой-либо неожиданной ситуации. На то, чтобы успокоиться, как правило, уходит некоторое количество времени. А если вы на работе и у вас много задач, а времени на передышку 5 минут? Ваш организм может просто не успеть прийти в себя и успокоиться. А напряжение остаётся в мышцах забытым комком и часто приводит к необъяснимым болям, зажимам, постепенно накапливаясь. Конечно, если вы владеете методами саморегуляции, заботитесь о себе, внимательны к проявлениям собственного тела и не складируете напряжение, забывая о нём или не обращая внимания, я не расскажу вам ничего нового. Но если у вас случаются мигрени, периоды необъяснимой усталости, сниженного настроения, эмоциональные срывы и неустойчивость, если вы подвержены частым или хроническим заболеваниям, эта информация вам может быть интересна.

Немного об этом подходе и его истории. Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП), основоположником которой считается Вильгельм Райх, отделилась от психоанализа Зигмунда Фрейда. В. Райх уделял большое внимание воздействиям на тело и его проявлениям, работая с невротическими и другими расстройствами. Учениками и последователями В. Райха и телесного метода работы в психотерапии были разработаны методы, успешно работающие с телом и сегодня: Биоэнергетический анализ, Первичная терапия, Холистический массаж, а так же методы чувственного осознавания, структурной интеграции, психокоррекции и саморегуляции. Возможно, вам знакомы некоторые современные направления работы с телом, развивающиеся в нашей стране и зарубежом на основе опыта предыдущих поколений психологов и психотерапевтов: Танцедвигательная терапия, Контактная импровизация, практика Аутентичного движения, БодиМайндГештальт, 5 ритмов, техники работы с голосом, некоторые виды арт-терапии, как например, музыкотерапия. Все эти методы работают с телом, индивидуально или в группе участников, большое количество внимания уделяя эмоциям, чувствам, ощущениям и их осознанию и проживанию.

Я уже упоминала, что стрессы мы переживаем не только эмоционально, но и телесно, о чём можно судить по вегетативным проявлениям: поверхностное частое дыхание, усиленное сердцебиение, «стук» в висках, головокружение, повышенное потоотделение, влажные прохладные ладони и т.д… У каждого человека свой порог стрессоустойчивости и свой набор ресурсов, чтобы справляться с напряжением. Другое дело, что зачастую мы своих ресурсов не знаем, а на тело обращаем внимание, только если что-нибудь «сломается» или забарахлит. Существуют две народные мудрости, отражающие современную ситуацию: «Не сломалось – не чини!» и «Профилактика – лучший способ лечения». Например, в Китае в древние времена лучшим лекарем считался тот, у которого не было больных пациентов, а если один из них заболевал, специалист лишался практики. Если говорить о профилактике, то обыкновенное расслабление является хорошим способом избавиться от последствий ежедневного стресса.

В следующей статье мы рассмотрим основные принципы и особенности этого подхода.