Отношение к себе, как окно в мир.

Ролло Мэй

У каждого человека внутри есть своя система ценностей и личностных смыслов, которыми он успешно пользуется на протяжении всей жизни.  Отношение человека к самому себе и его самооценка  это  своего рода  показатель  того, насколько он сам, его образ жизни и поведения соответствуют той внутренней системе убеждений и смыслов, сформированной  в процессе всей его жизни и сигнализирует все ли в порядке или наоборот не все. Если самоотношение  находится не на должном уровне человек  либо не получает сигналов, либо не распознает их или получает в искаженном виде, то это явный сигнал о том, что нужно что то менять в себе, в жизни и в отношениях с миром.

Что такое самоотношение?

Самоотношение  -  понятие которое выражает отношение  человека к собственному "Я".  Образ Я  можно представить в виде системы представлений человека о самом себе, чувств и переживаний на основе представлений о самом себе и выстраивании действий  в отношении себя и окружающих, исходя из представлений и переживаний о себе самом. Наше самоотношение выступает важным условием заботы человека о себе, удовлетворения потребностей и стремления  к более полному развитию личных способностей и возможностей. Отношение человека к самому себе находит выражение в его самооценке, его самопринятии, самоуважении, самоуверенности, самоунижении, самообвинении, недовольством собой и т.д.  А так же собственной ценности и уникальности.   Все эти представления человека о себе начинают складываться с самого раннего детства и родители играют в нем первостепенную роль. Определяющими условиями формирования у ребенка позитивного или негативного отношения к себе становятся особенности жизни в семье, особенности отношения родителей к ребенку, система воспитательных мер и требований, особенности взаимоотношения между родителями.

Как самоотношение влияет на нашу  жизнь?

Как человек сам к себе относится  напрямую влияет  на его жизнь  и в какие то моменты становиться ключевым  фактором определяющим  полноту и качество жизни. В зависимости от отношения к себе он строит взаимоотношения с внешним миром и другими людьми.

  Позитивное самоотношение отражает уверенность человека в своих силах. Люди с устойчивым  положительным отношением к себе умеют занимать  активную и ответственную позицию в отношении своей жизни и происходящему в ней. Они рассчитывают в большинстве случаев на себя, хотя  могут и доверяют другим людям, считают что для изменений в жизни необходимо прилагать собственные усилия. Они  почти всегда знают чего хотят в жизни, имеют как правило конкретные цели, планы и намерения.

  У людей с плохим отношением к себе все обстоит иначе, они не хотят брать ответственность на себя за изменения в собственной жизни и за свое поведение в том числе. Сваливая ответственность за неудачи и не успехи на внешние обстоятельства и других людей, убеждая себя, что причиной сложностей является трудное прошлое, безрассудные поступки, которые мешают им жить и расстраивают их планы, они таким образом избегают неприятных переживаний.  И будут бездействовать, жить ожиданиями  и ждать, когда их жизнь поменяется сама собой, а окружающие заметят и оценят их сполна. Только в этом случае они готовы начать какую-либо внутреннюю работу над собой и изменять свое поведение. За счет повышенной внушаемости часто и легко попадают по внешнее воздействие, могут под давлением внешних обстоятельств или других людей изменять свое мнение и не делать того, что запланировали. В связи с недостаточной опорой на себя таким людям сложно понять чего они хотят в жизни и могут ставить себе заранее недостижимые цели. Эти люди в глубине внутри себя убеждены, что раз они являются никчемными и незначительными, то и их жизнь не стоит того чтобы вкладывать в нее силы и энергию.

Как распознать плохое отношение к себе?

Заниженная самооценка может проявляется как, я не достоин, я  не смогу, у меня не получится, я не красивый, не успешный и всегда какой то не такой.  Люди  с заниженной самооценкой  и не достаточно положительным самоотношением, как правило относятся к себе, а так же к другим очень критично и в связи с этим зависят от поощрения и признания других людей. Редко бывают удовлетворены собой и своими результатами им все время кажется что чего то не достает чего то не хватает.  Постоянное стремление  к идеализации и завышению требований к себе.  Ощущение  как бы собственной неполноценности и есть причина всех страданий человека.  Они глубоко убеждены в том, что их признание другими людьми и ценность зависит от их результатов деятельности на работе, в учебе, в семье и т.д. Отсюда происходит сильное желание угодить и не расстроить другого, особенно если кто то о чем либо просит.  В связи с неправильным восприятием своих ошибок очень часто возникает устойчивое  чувство вины. Появляется устойчивая неуверенность страх допустить ошибку, особенно на глазах у других людей. В связи с этим может появиться постоянная враждебная настроенность, защитное поведение и раздражительность, без явных на то причин. Проявляется пессимистическое и негативное мировоззрение.

Как сохранить уважительное отношение к себе?  

Иметь адекватную самооценку и хорошо к себе относится - ценное достижение и очень важный ресурс в жизнедеятельности человека!

Во первых себя необходимо  научиться ценить и уважать не за что то, а просто потому что я есть. Принимать себя со всеми своими  не совершенствами, слабыми и сильными сторонами, когда что то удается и в те моменты когда что либо не получается.  Избавиться от иллюзии того, что если другие начнут ко мне хорошо относиться, то и я начну себя ценить и уважать больше. Здесь скорее происходит обратная связь, чем искренней с достоинством я к себе отношусь, тем больше это отражается  в  положительную сторону  на отношении других людей ко мне. И чем больше мы проявляем заботы о самом себе и своей жизни, тем легче  хорошо относиться к себе. Здесь отлично помогает  внимательное отношение к своим чувствам и переживаниям, тому что сейчас со мной происходит и как я реагирую на это и что я делаю со своими переживаниями.  Разрешайте себе больше, чем позволяли до этого, в том числе и совершать ошибки. Можно проанализировать свой жизненный опыт попробовать лучше понять, какое поведение вызывает состояние собственного достоинства и удовлетворения. Составьте список своих достоинств и положительных качеств, добавьте к нему список достижений и повесьте на самом видном месте.

В целом хорошее самоотношение и устойчивая  положительная самооценка - это результат нашей внутренней работы над собой, которая доступна каждому.

Автор Анна Хвацкая.