В данной статье обобщу те решения, которые удалось найти благодаря авторской технике работы с картами "Соре". Участницы - психологи в начале тренинга были уверены, что суицидальные намерения им "не грозят". Оказалось (подтвердилось), тенденция к смерти неосознанно живет в душе каждого человека. Вот только воспользуется ли он в минуты уныния, кризиса, потери позитивным мышлением или поплывет вниз по течению сумбурных мыслей, одному Богу известно.
Проблема: отсутствие уединения.
Как реализовать потребность в восстановлении душевной гармонии?
1. Увидеть перспективы желаемого состояния и запланировать новые жизненные цели с учетом времени для уединения.
2. Остановиться в беге за спокойствием, чтобы рассмотреть проблему с позиции пользы (полезности) той ситуации, в которой вы находитесь сейчас.
3. Смело самораскрываться в творчестве, дав понять родным, что вы - ТВОРЕЦ, который имеет право на уединение.
_________________________________________________________________
Проблема: отсутствие вариантов решения проблемы.
Как выйти из тупика?
1. Расширить видение ситуации через увеличение информации по данному вопросу ( Как это решали другие? Насколько это действительно"фатально"? Что по этому поводу думают специалисты данной области знаний?).
2. Найти силы попросить о помощи и попросив, развивать способность принимать помощь.
3. Найти человека со схожей проблемой и помочь ему ее решить.
_________________________________________________________________
Проблема: отсутствие самопонимания.
Как найти возможности, чтобы быть самой собой независимо от ситуации?
1. Снять социальные маски, перестать играть в социально приемлемые, но доставляющие внутренний дискомфорт игры.
2. Дозировано открывать душу собеседнику, ориентируясь на степень его искренности, честности.
3. Учиться разбираться в людях, чтобы знать, кому можно доверять, а кому - нет.
__________________________________________________________________
Проблема: одиночество.
Как перестать чувствовать себя одиноко?
1. Непрестанно развивать любовь к себе (поведению, словам, мыслям, телу, ошибкам, желаниям).
2. Повысить ценность того, что есть на данный момент в личной жизни (ребенок, работа, родители, собака, друзья и тд.).
3. Прекратить держаться за прошлые воспоминания или мечты. Принять реальность без прикрас, открыв тем самым приход новых отношений.
___________________________________________________________________
Проблема: пассивность.
Как перестать плыть по течению?
1. Обучаться искусству получения РАДОСТИ от маленьких достижений. Начать познавать радость не только от материального приобретения (сапоги, машина, ожерелье, отдых на море), но и от духовно ориентированного (общение с детьми, дружба с подругой, любовь родителей, помощь коллеги).
2. Учиться ЖДАТЬ перемен, внутренне концентрируясь на цели. Развивать терпение осознанным отказом от спешки. При этом, проявлять активность по отношению к семье, работе, собственному здоровью.
3. Наполнять душевную пустоту, образовавшуюся в результате разрешения использования себя другими, позитивными эмоциями и чувствами. Поддерживать сохранность личных границ.
_____________________________________________________________
Проблема: разочарование в людях.
Как вернуть доверие к окружающим?
1. Набраться смелости и "взглянуть проблеме в глаза", то есть принять, что "я действительно разуверилась в людях".
2. Начать проще смотреть на существующую проблему, тем самым перестать преувеличивать ее негативное влияние на личную жизнь.
3. Прекратить жить чужой жизнью: работать на работе, а дома - жить личной жизнью и думать о членах семьи. Развивать способность разграничивать личные проблемы от чужих.
________________________________________________________
Проблема: потеря смысла жизни.
Как выйти из депрессивного состояния?
1. Осознать ответственность перед родственниками за личное состояние, при котором вы лишаете их помощи, поддержки и радости, но невольно "заставляете" заботиться о вашем благополучии.
2. Направить все силы на создание уюта, комфорта если не в квартире, то хотя бы в комнате или на рабочем столе. Начинаем с малого, плавно двигаясь к большим достижениям. Главное - увидеть возможности для радости и счастья в существующей ситуации. Перемены начинаем с САМОГО СЕБЯ, оставив желание изменить мир или кого-либо из близких.
3. Перестать обвинять других в личных проблемах (неудачах, болезнях, разочарованиях).
__________________________________________________________
Проблема: потеря.
Как восстановиться после утраты близкого?
1. Завести домашнего питомца. В некоторых случаях можно подарить животное (птицу, рептилию, грызуна) тому, кто находится в таком состоянии, но лучше сопроводить горюющего на рынок и помочь ему определиться с выбором. Возможно, придется прогуляться не один раз, поэтому следует сразу установить количество "проб".
2. Ознакомиться с терапией потерь, чтобы осознать все этапы горевания и разрешить себе их пройти в полной мере.
3. Обратиться к специалисту профессионалу за помощью (психолог, психиатр, нарколог, психотерапевт).
___________________________________________________________
Проблема: отсутствие самореализации.
Как прекратить тормозить личные возможности?
1. Уделить достаточное внимание физическому отдыху. Совершать своевременное лечение заболеваний и проводить их профилактику.
2. Всегда ставить точку в провальных проектах и прекращать даже думать о них, чтобы избежать утечки энергии и траты времени впустую. Продвигаться путем самореализации благодаря планированию более успешных целей с учетом личных способностей и талантов.
3. Опираясь на внутреннюю силу, некий "ДУХОВНЫЙ СТЕРЖЕНЬ, разрешить себе покинуть то, что останавливает в развитии личности, отношений, карьеры и создает хаос.