Эмоциональный интеллект

Этот  термин состоит из двух слов, которые противоречат друг другу.

Дело в том, что за возникновение эмоций отвечает железа под названием эпифиз. Сигналы от нервной системы поступают в нее до того, как попадут в мозг (который отвечает за интеллект). Следовательно, за возникновение эмоции человек отвечать не может, как бы он ни старался. При этом абсолютно каждый человек желает повысить коэффициент эмоционального интеллекта -свою способность  осознанно контролировать и использовать эмоции в жизни.

И это возможно, только одного желания и «усилия воли» недостаточно. Я уверена,  у каждого из нас найдется достаточно примеров, когда обещаешь себе больше не расстраиваться, не ругаться, не нервничать, но…

Упрощенно схема этого физиологического процесса выглядит  так: 1.внешнее раздражение нервной системы  → 2.сигнал в гиппокамп или миндалевидное тело → 3.возникновение эмоции → 4.сигнал в мозг → 5.отреагирование.

Простой пример:

1.На меня кричит начальник (внешнее раздражение НС) → 2.сигнал в эпифиз → 3.я чувствую страх, обиду, вину (эмоция) → 4.сигнал в мозг → 5.я рыдаю (отреагтрование). Затем осознаю что произошло, понимаю, что так реагировать неправильно, обещаю себе, что в следующий раз все будет по-другому, и… все повторяется снова.

Внимательный читатель наверняка заметил ошибку в этой схеме: осознание эмоции должно происходить после 4-го этапа, когда поступил сигнал в мозг. В этом же примере осознание происходит после выраженной реакции. Дальше добавляется чувство вины, стыда и т.д. и т.п., и если и эти эмоции не осознаются, то продолжаешь ходить по замкнутому кругу.

Мешают осознавать эмоции страхи из далекого детства. Такой способ справляться появляется в момент травмирующей психику ситуации, когда мы были детьми и не могли, не имели сил справляться по-другому. Этот способ помог нам тогда, и мы продолжаем его использовать, реагируя так же, как маленький ребенок.

Разбирается с такими проблемами психоаналитическая составляющая терапевтического процесса. Для этого в безопасной обстановке воссоздается травмирующая ситуация, клиент осознает пугающие, болезненные эмоции и переживания, отреагирует и «утилизирует» вытесненный в подсознание материал. После этого  пугающие ранее эмоции больше не имеют власти над человеком. Он может осознавать их и реагировать осознанно.

Факт, что за возникновение эмоций человек не отвечает, не освобождает нас от ответственности за наши реакции. За то, как мы выражаем эти эмоции.