Многое возможно

Методика помощи себе по методу К. и С. Саймонтон.

Добрый день, мы хотим рассказать о достаточно глубокой и в тоже время доступной для самостоятельного применения методике, разработанной К. и С. Саймонтон с целью помощи себе в борьбе с каким бы то ни было заболеванием, также она подойдёт при реабилитации травм. Она создана на основе клинического и психотерапевтического практического опыта. Доказала свою эффективность.

Методика по шагам для самостоятельной работы.

1) Поразмыслить над идеей о том, могу ли я сам влиять на своё заболевание и здоровье. Для этого важно вспомнить основные стрессовые ситуации, с которыми пришлось столкнуться в период от шести месяцев до полутора лет. Подумать над тем, мог ли я реагировать на стрессы как-то по-другому/ больше обращаться за помощью, например. Самому оценить то, удовлетворяются ли собственные интересы и потребности.

2) Попробовать определить те преимущества, которые предоставляет проблема, и тогда найти способы, как добиться их другими методами, здоровой жизнью.

3) Метод визуализации. В состоянии физического расслабления и покоя визуализировать процесс восстановления и регенерации (появление новых клеток, восстановление связей, нервов, борьба лейкоцитов с вирусом). Т.е. увидеть в воображении регенеративный процесс, происходящий в месте проблемы, максимально детально и конкретно. Данное упражнение обязательно нужно доводить до победного результата (полное восстановление/ излечение) и повторять 3 раза в день по 10 – 15 минут.

4) Подумать про образы, которые максимально способствуют выздоровлению и обретению ресурсов, и включать их в практику визуализации.

5) Отпустить застарелые неприятные переживания – примириться с прошлым и преодолеть старые обиды.

6) Для того чтобы жить полной жизнью, очень важно ставить перед собой какие-то цели. Если человек радуется жизни, видит в своем существовании смысл, то выздоровление происходит лучше. Постановка целей на 3,6,12 месяцев вперёд. Цели, которые удаётся сформировать, должны отвечать нескольким критериям:

• Сбалансированность

• Измеряемость

• Конкретность

• Реалистичность

• Выполнение целей должно зависеть только от самого человека

• Позволяйте себе мечтать

7) Продолжение работы с визуальными образами. «Встреча с внутренним наставником». Предлагается расслабиться и представить себе некий образ мудреца или животного, которое приходит из бессознательного, и помогает справиться с болезнью.

8) Работа с физической болью, если есть. Попробовать ответить для себя на вопросы: «Для чего мне нужна эта боль?», «Какую цель она преследует?», «Что она разрешает мне делать или не делать?», «Какую выгоду я от неё получаю?».

9) Программа физических упражнений, основанная на актуальных возможностях организма.

10) Поддержка со стороны родственников и близких.

Источник: К. и С. Саймонтон «Психотерапия рака».

Работа по шагам данной методики может быть углублена Вами при работе со специалистом психологом или психотерапевтом. Особенно эффективным может быть её сочетание с эриксоновской гипнотерапией.

Денис Зубов, руководитель проекта «Открывая возможности».

www.yourwayopen.ru