Болит душа, что делать?

Когда люди задумываются, где у них находится душа, то кто-то чувствует ее на уровне сердца, кто-то в голове, по-разному. При этом, когда душа болит, человек сразу это понимает и чувствует, и другие люди тоже его понимают.

Что же делать, если сейчас болит Ваша душа? Как ее лечить? Как справиться с этим чувством?

Когда Вам больно, Вы становитесь немного Ребенком, которому нужно внимание, тепло, забота, лечение, отдых и приятные эмоции.

Даже если Вы очень взрослый и самостоятельный человек, не привыкший показывать свою слабость, внутри Вас все равно живет кроме строгого Взрослого и заботливого Родителя еще и Ребенок, который просыпается в какие-то стрессовые моменты. И даже если Вы не просите поддержки извне, Вы можете помочь своему Внутреннему Ребенку сами, подключив своего Внутреннего Родителя.

Кому-то помогают советы: переключиться, не ныть, держаться, быть сильным, заняться делом и так далее. Но эти советы вряд ли смогут излечить раненую душу. Да, на время можно заглушить боль, заесть ее, запить, отвлечь.

Но для меня, как для психолога, очень важно развитие и результат.

Если после попыток заглушить боль и казаться сильным, человек еще больше проваливается в отчаяние и страдания, если у него начинает включаться психосоматика и тело просит о помощи, то это неэффективный метод.

Боль - это сигнал остановиться и прислушаться к Себе, помочь себе, позаботиться о себе. И это возможность обрести или укрепить своего Внутреннего Родителя, который поможет справиться и пережить эту ситуацию.

Можно представить, что душевная боль - это больно сейчас Вашему Внутреннему Ребенку. Представить его, какой он, сколько ему лет, как он выглядит, во что одет. И не заставлять его молчать, улыбаться, терпеть или притворяться, а дать ему все свое внимание, заботу, понять, чего он сейчас бы хотел, в чем нуждается. И "взять его на руки доброго и принимающего Внутреннего Родителя". Позвольте ему плакать, выражать свои чувства, эмоции, примите его эти проявления с мудростью родителя. Лечите эту боль, ухаживайте за ней, не отмахивайтесь, не блокируйте свои чувства и не упрекайте себя за нее.

Детям нужно не так много, чтобы успокоиться: режим, вкусная еда, крепкий сон, интересные игры, забота, тепло, объятия. И сейчас, чувствуя душевную боль, и обеспечив себе простую базу для выживания в этом состоянии и лечения, Вы почувствуете, как становится легче.

Вы можете спросить себя, чего еще бы мне сейчас хотелось?

Может быть, Вам хотелось бы поделиться, поговорить с близким человеком? 

Может быть, прогуляться на свежем воздухе, как-то себя порадовать?

Не отказывайте своему Внутреннему Ребенку в этом внимании и заботе.

И постепенно Вы почувствуете облегчение.

И когда сильная боль пройдет, тогда можно будет уже заняться работой по решению проблемы в более ресурсном состоянии.

Если Вам интересны и полезны мои статьи, подписывайтесь на мою страничку, чтобы не пропустить новые!

С уважением и заботой, Ваш психолог Ольга Ильичева.