Спасите! Как справиться с негативными эмоциями?

Спасите Как справиться с негативными эмоциямиСПАСИТЕ! КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕГАТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ?

Зачастили очень похожие сообщения и поэтому вижу смысл поделиться этим с вами. В день приходит хотя бы одно, а то и несколько одинаковых сообщений, суть такова: человек просит ВКРАТЦЕ ОБЪЯСНИТЬ КАК РАБОТАТЬ С ТРЕВОГОЙ, ПАНИКОЙ, ОКР, ДЕПРЕССИЕЙ.




Я понимаю, хочется легко и просто справиться с проблемой ,"выпить" таблетку и чтобы все прошло! Радоваться жизни, наслаждаться, чувствовать себя хорошо.

Но если вы всю свою жизнь учились тревожиться, пугаться, бояться, прятаться, то почему вдруг оно в один миг должно закончиться. Ваше состояние не ухудшилось в одно мгновение. Был стресс, тяжелые жизненные ситуации, сложности, и, возможно, ваш организм вымотался, не нашел сил справиться, устал...

Если вы постоянно находитесь в негативных эмоциях ,переживаниях, симптомах, значит есть проблема, которая требует решения, без преодоления этой проблемы не появится само собой хорошее самочувствие. Если вы верите в сказки и волшебство ,то, не думаю, что когда либо вы дождетесь чуда.

Поверьте в себя! Вы можете помочь себе решить проблему, для начала не просите НЕВЕРОЯТНОГО - РЕШИТЬ В ОДНОМ СООБЩЕНИИ вашу проблему, лучше обратитесь с запросом - помочь разобраться, научиться самостоятельно справляться с переживаниями, негативными эмоциями, проинформировать вас, помочь вам. Вернитесь на землю ,в реальность, работа над собой - это труд!

Я отвечу на ваш вопрос: Что делать, если...? Но подумаете, что из этого вам стало понятным и доступным!?

Алгоритм работы:
1. Обнаружить свои мысли, которые являются причиной негативных эмоций.
2. Найдите взаимосвязь между мыслями ,эмоциями и поведение.
3. Усомнитесь в этих мыслях, приведите факты "за" и "против".
4. Что, действительно, есть или было, факты, без ваших интерпретаций.
5. Объясните себе, что реальнее: ваши мысли или факты из пункта 4.
6. Научитесь замечать "плохие"мысли и заменять их.

Вот вам четкая структура, пользуйтесь.

Ставьте лайки и оставляйте комментарии!
Записывайтесь на бесплатную консультацию через вк или смс/WhatsApp 89879440679 



Просмотров: 234
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Существа из нижнего мира". Что делать с негативными эмоциями?
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Техника для работы с любыми негативными эмоциями "ТВИН"
  • Трагедия в метро. "А ведь там мог погибнуть я или мои близкие...". Как справиться с эмоциями?
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • Как справиться с негативными эмоциями?
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Как справляться с негативными эмоциями и научиться радоваться жизни
  • Если он ушел молча. Или как справиться с эффектом "незавершенного действия"
  • Чудо "оживления" или мысли вокруг ощущения, что "Жывешь".
  • "Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей свое хорошее настроение" Спиноза
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Что делать, если ваш мужчина "смотрит по сторонам"
  • Что делать, если ваш мужчина хочет "паузу в отношениях"?Инструкция
  • Быть кем угодно, только не собой! Или как справиться с комплексом "Я-какаятонетакая"
  • "Хочу я отношений или все-таки не хочу? И если хочу, то что с этим делать?"
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • "Свергнутый король". Как помочь ребенку справиться с ролью старшего.
  • Что "делать" с эмоциями?
  • Мысли про прокрастинацию или что делать с постоянным откладыванием "на потом"
  • "Замедляться, чтобы чувствовать" или "Что у меня с лицом?"
  • Что делать, если у вашей женщины начала часто "болеть голова"
  • Метафорические карты"Персона", "Хабитат", "Роботы" в работе с эмоциями.
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • " Я не брал!", или Что делать, если вы столкнулись с детским воровством.
  • Что, чёрт возьми, значит этот ваш вопрос "что ты чувствуешь?!"
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Что делать, если поведение ребенка "ни в какие рамки", а наказание не работает?
  • Управление эмоциями: "Что ты чувствуешь?"



    • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь