СПАСИТЕ! КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕГАТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ?
Зачастили очень похожие сообщения и поэтому вижу смысл поделиться этим с вами. В день приходит хотя бы одно, а то и несколько одинаковых сообщений, суть такова: человек просит ВКРАТЦЕ ОБЪЯСНИТЬ КАК РАБОТАТЬ С ТРЕВОГОЙ, ПАНИКОЙ, ОКР, ДЕПРЕССИЕЙ.
Я понимаю, хочется легко и просто справиться с проблемой ,"выпить" таблетку и чтобы все прошло! Радоваться жизни, наслаждаться, чувствовать себя хорошо.
Но если вы всю свою жизнь учились тревожиться, пугаться, бояться, прятаться, то почему вдруг оно в один миг должно закончиться. Ваше состояние не ухудшилось в одно мгновение. Был стресс, тяжелые жизненные ситуации, сложности, и, возможно, ваш организм вымотался, не нашел сил справиться, устал...
Если вы постоянно находитесь в негативных эмоциях ,переживаниях, симптомах, значит есть проблема, которая требует решения, без преодоления этой проблемы не появится само собой хорошее самочувствие. Если вы верите в сказки и волшебство ,то, не думаю, что когда либо вы дождетесь чуда.
Поверьте в себя! Вы можете помочь себе решить проблему, для начала не просите НЕВЕРОЯТНОГО - РЕШИТЬ В ОДНОМ СООБЩЕНИИ вашу проблему, лучше обратитесь с запросом - помочь разобраться, научиться самостоятельно справляться с переживаниями, негативными эмоциями, проинформировать вас, помочь вам. Вернитесь на землю ,в реальность, работа над собой - это труд!
Я отвечу на ваш вопрос: Что делать, если...? Но подумаете, что из этого вам стало понятным и доступным!?
Алгоритм работы:
1. Обнаружить свои мысли, которые являются причиной негативных эмоций.
2. Найдите взаимосвязь между мыслями ,эмоциями и поведение.
3. Усомнитесь в этих мыслях, приведите факты "за" и "против".
4. Что, действительно, есть или было, факты, без ваших интерпретаций.
5. Объясните себе, что реальнее: ваши мысли или факты из пункта 4.
6. Научитесь замечать "плохие"мысли и заменять их.
Вот вам четкая структура, пользуйтесь.
Ставьте лайки и оставляйте комментарии!
Записывайтесь на бесплатную консультацию через вк или смс/WhatsApp 89879440679