Как справиться с негативными эмоциями?

Жизнь любого человека полна переживаний и стрессов. Работа, учеба, отношения с людьми сопряжены с рядом трудностей и проблем. Порой бывает очень сложно держать себя в руках, не срывать негатив на близких людях, коллегах и даже случайных прохожих. Но если вы постоянно испытываете стресс и отрицательные эмоции, срывы неизбежны. Есть ли какой-то выход из этой ситуации? Можно ли обуздать свои эмоции раз и навсегда?

Контроль эмоций очень важен. Во-первых, люди, находящиеся на негативной волне, подвержены как умственным, так и физическим заболеваниям.

Во-вторых, постоянное проявление злости, гнева и раздражения не лучшим способом сказывается на отношениях с другими людьми. Вы рискуете испортить дружбу, оттолкнуть от себя коллег по работе, родных, вторую половину. Людям свойственно тянуться к источнику тепла и света. В этом смысле они похожи на растения. Если находящийся рядом человек постоянно источает негатив, они могут счесть за лучшее дистанцироваться от него раз и навсегда.

Наконец, спокойные люди, умеющие держать свои эмоции под контролем, вызывают больше доверия и уважения. Человек, умеющий держать себя в руках, получит больше шансов занять руководящую должность, продвинуться по карьерной лестнице.

Давайте попробуем разобраться, как же наладить свой эмоциональный фон?

Найдите источник вашего постоянного раздражения. Может быть, это неубранная квартира, до которой у вас «не доходят руки»? Заставьте себя пораньше встать в выходной день и сделайте генеральную уборку. Если вас раздражает что-то в вашем облике, приложите усилия, чтобы это изменить. Покрасьте волосы, купите более подходящую вам одежду, смените духи. Изредка необходимо баловать себя, наслаждаться прелестями и мелочами жизни.

Постарайтесь научиться держать в порядке свое рабочее место. Если оно заставлено вещами, вам трудно будет найти необходимые бумаги. Как следствие, вы теряете время и раздражаетесь. Организуйте свою деятельность наилучшим образом.

Планируйте все свои дела заранее. Нет ничего более дистабилизирующего, чем осознание того, что за несколько часов вам нужно успеть завершить сложный проект или съездить сразу в несколько мест. Во избежание такой ситуации рассчитывайте свое время. Самое трудное лучше делать сразу, чтобы оно не «висело» у вас камнем на шее в последние дни.

Лекарством от раздражения могут стать вечерние прогулки. Позвольте себе глотнуть свежего воздуха перед сном. Если у вас сидячая работа, то разминайтесь, делайте зарядку. Не возбраняется начать заниматься спортом. Вы не только станете чувствовать себя лучше, но и подтянете фигуру.

Если вы испытываете беспричинные волнения, то вас могут спасти медитации. Можно начинать с нескольких минут в день. Расслабляйтесь под приятную музыку, прислушивайтесь к своему телу. Обязательно принимайте перед сном ванну с ароматическими маслами. Эта процедура поможет вам успокоиться после тяжелого рабочего дня.

Удачи вам!!!