Как мне помогает РЭПТ

Мне нравится РЭПТ. Я часто использую этот метод в психологических консультациях и, наверное, ещё чаще для помощи самому себе в повседневных ситуациях.

Для меня РЭПТ – это универсальный ежедневный метод мягкой психологической коррекции. Но, естественно, это не заменяет и не отменяет супервизии и личную терапию. Хотя, наверное, помогает быть там в более лучшей форме.

РЭПТ – рационально-эмоционально-поведенческая терапия – метод психолога и когнитивного терапевта Альберта Эллиса. Уверен, что большинство коллег его знают и применяют.

Я назвал этот метод мягким, наверное, потому, что в первую очередь, он является методом обучения – обучения рациональной социальности. Методом, где посредством обучения и постоянной дальнейшей тренировки, можно значительно улучшить свой собственный взгляд на жизнь. Можно значительно снизить зависимость от собственной эмоциональности.

Сам А.Эллис кратко описывает свой метод следующим образом: "РЭПТ содержит профилактическое обучение и, возможно, поэтому может по-настоящему называться, вместо закрепленного медицинского термина психотерапия, изменением поведения, или обучением" (Эллис А. Гуманистическая психотерапия: Рационально-эмоциональный подход. / Пер. с англ. — СПб.: Изд-во Сова; М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс, 2002. — С. 45.).

Но при этом, именно эмоции, особенно на начальном этапе, мешают понять и принять этот метод. По крайней мере, так точно было у меня. И это при том, что мне удивительно повезло, потому что я учился этому методу у прекрасного специалиста, который стажировался в Институте Альберта Эллиса при его жизни.

И моя трудность обучения состояла в том, что я мог осознать и понять собственные проблемы на интеллектуальном уровне, но не чувствовал при этом эмоционального облегчения. И только в тот момент, когда начинаешь понимать, что, по большому счёту, все события вокруг тебя абсолютно нейтральны, и, что имеет значение только личная их эмоциональная окраска, то наступает первое озарение, или, как многие любят говорить – первый инсайт.

Главный постулат РЭПТа и состоит в том, что сначала мы интерпретируют события в соответствии со своими укоренившимися верованиями, а затем действуют на основе этих интерпретаций.

В чём же лично мне помогает РЭПТ:

 - Я борюсь со своей тревожностью. Конечно, проблемы остаются, остаётся и страх перед будущим, но количество «катастроф» уменьшается.

 - Я борюсь со своими "я должен", "я обязан", "мне обязательно следует", "мне необходимо". Я реже думаю о том, кто и что «должны мне».

 - Я меньше негативно оцениваю других, потому что они не похожи на меня.

 - Я реже говорю себе: "Я должен стать очень хорошим психологом, иначе я ничего не стою", а больше просто стараюсь хорошо делать свою работу.

К сожалению, или к счастью каждый новый день приносит много нового, и каждый новый день приходится начинать снова и снова учиться работать с собой. Дорогие коллеги, искренне желаю вам постоянно учиться!