Забота о себе - это осознанные и намеренные действия для заботы о своем психическом, физическом и эмоциональном здоровье. Важно, чтобы действия были просты и приятны. Достаточно регулярно уделять 5-10 минут для себя, для своего здоровья.
Это те действия, которые помогают удовлетворить наши актуальные потребности и поддержать себя. "Что сегодня я хочу?", "Что хочет мое тело?", "Достаточно ли я сплю?", "Достаточно ли двигаюсь?", "Не беспокоит ли меня что-то в моем теле?", "Устраивают ли меня мои отношения?" и т.д.
Почему важно практиковать заботу о себе? Повышается устойчивость к стрессу, которого мы не можем избежать, наращивается положительное отношение к себе, поддерживается благополучие и качество жизни.
Для примера делюсь списком действий для проявления заботы о себе:
1. Выспаться 2. Попробовать что-то новое: сходить в новое место, взять пробный урок, сделать то, что вы давно хотели, попробовать новое блюдо. 3. Отключить/убрать подальше смартфон на несколько часов (что сегодня я и планирую сделать😉) 4. Послушать классный подкаст 5. Не планировать ничего и остаться дома 6. Погулять в одиночестве 15-20 минут 7. Прислушаться к своим эмоциям и записать мысли в дневник 8. Сказать "нет", когда вы хотите сказать "нет" 9. Записаться к врачу, поход к которому откладывали 10. Не отвечать на рабочую почту в выходные дни 11. В стрессовой ситуации сделать 3 глубоких вдоха 12. Выполнить небольшую практику осознанности 13. Попросить о помощи или поддержке 14. Просто полежать на полу 15. Послушать любимую музыку 16. В течение дня замечать то, что делает тебя счастливой_ым 17. Приготовить себе красивый завтрак/обед/ужин 18. Увидеться с человеком, с которым давно хотел увидеться 19. Посмотреть вдохновляющий или легкий фильм 20. Почитать в тишине
В моих планах на сегодня убрать телефон и почитать в тишине новый детектив Франка Тилье😊 с чашечкой вкусного свежезаваренного чая.
А вы уже выбрали для себя что-то из списка? Или может придумали свой способ проявить сегодня заботу о себе?
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
