Измена партнёра является одним из самых мощных стрессов, с которыми человек можем столкнуться в своей жизни. Это душевная травма (мы обсуждали это в прошлой статье об измене) и трагедия для всей семьи. Мир, в котором вы спокойно и комфортно жили до этой новости, рухнул в один миг. В душе происходит нечто непонятное, поднимается много чувств и эмоций, а что с этим делать, что делать с семьёй и партнёром - не понятно.⠀ ⠀ Я собрала несколько рекомендаций, которые помогут пережить или хотя бы облегчить этот трудный период:⠀ ⠀ 1.Дайте себе время прийти в себя, восстановите силы.⠀ Не торопитесь выяснять отношения с партнёром, так вы можете усугубить ситуацию. Измена уже произошла, а для принятия взвешенного решения вам необходимо восстановить силы и прийти к внутреннему равновесию, чтобы не принимать преждевременных решений. Попросите партнёра вас не трогать какое-то время (обговорите сроки или пока вы сами не предложите поговорить).
2.Позаботьтесь о себе.⠀ Несмотря на сложность ситуации, постарайтесь уделить больше времени себе. Вспомните всё, что вам помогает набраться сил, восстановить ресурсы и расслабиться.⠀ Уделите время и внимание своему дыханию (это поможет в моменты, когда тревога будет возвращаться), своим ощущениям в теле, своим чувствам и эмоциям.⠀ ⠀ 3.Плачьте, когда этого хочется.⠀ Это тоже один из важных этапов проживания травматичных ситуаций - "прогоревать" или "отгоревать" то, что с вами произошло. И вам есть что оплакать: совместно прожитые годы, разбитые надежды и мечты, ущемлённое достоинство, предательство, ту боль, которую вы испытываете от этого предательства.⠀ Не убегайте от этих чувств (особенно в работу, алкоголь, еду, антидепрессанты, тусовки с друзьями), лишь бы отвлечься от этих переживаний. Эти чувства важно прожить.⠀ ⠀ 4.Обратитесь за помощью к тем людям, которым доверяете.⠀ К тем, кто сможет вас выслушать, поддержать и посочувствовать, при ком вы сможете поплакат, но при этом, кто не будет вас обвинять или обвинять вашего партнёра, или что-то вам советовать. ⠀ 5.Обратитесь к специалисту (психологу/психотерапевту).⠀ Друзья друзьями, но всё-таки квалифицированная помощь намного эффективнее. Психолог может: поддержать без осуждения, и посочувствовать, будет слушать ваш рассказ столько, сколько вам понадобится, поможет "отгоревать" пережитое, и найти опору и ресурсы.⠀ ⠀ 6.Определиться со своими желаниями.⠀ После того, как состояние шока пройдёт, вы восстановитесь и позаботитесь о себе, вы сможете более "трезвой" головой оценить ситуацию, взвесить все ЗА и ПРОТИВ, и определить чего вы на самом деле хотите: простить и вернуть мужа, сохранить семью, развестись, разъехаться, чтобы затем построить новые отношения в будущем. Хотелось бы отметить, что ваше желание может отличаться от желания вашего партнёра.⠀ ⠀ 7.Поговорить с партнёром.⠀ С партнёром лучше говорить, когда вы отошли от шока и уже хорошо понимаете, чего хотите в дальнейшем с этим человеком. Постарайтесь отнестись с пониманием, если ваши желания относительно ваших отношений расходятся.⠀ Если вам сложно договориться и прийти к общему решению, вы также можете обратиться к семейному психологу/психотерапевту, он, как переводчик, поможет вам понять друг друга и прийти к какому-то одному решению.⠀ ⠀ Самое главное - это не торопиться и давать себе время на каждом этапе.⠀ ⠀ И помните, в подобных ситуациях:⠀ ❗Уделить время заботе о себе - нормально!⠀ ❗Признавать, что вам больно - нормально!⠀ ❗Горевать и плакать - нормально! ❗Обращаться за помощью - нормально! ❗Обращаться к специалисту - нормально! ❗Говорить об измене - нормально! ❗Говорить о своих переживаниях после измены - нормально! ❗Говорить о ваших переживаниях МНОГО - нормально! ❗Дать себе время на то, чтобы понять, чего вы на самом деле хотите - нормально! ❗Не совпадать с партнёром в желаниях - нормально!
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
