Дети зависят от родителей не только в плане удовлетворения базовых потребностей в еде, одежде или крыше над головой. Детям нужно, чтобы родители научили их устанавливать границы, выражать эмоции, вдохновлять и успокаивать себя.
Иногда родители не способны дать детям то, что им необходимо. Они не научили вас проводить границы, сочувствовать и доверять себе – потому что сами не знали, как это сделать, их никто не учил.
К счастью, никогда не поздно самому освоить навыки, которые остались несформированными в детстве.
Определите, в чем вы нуждаетесь. Чему вы не научились в родительской семье? Какие эмоциональные потребности не были удовлетворены?
Вот список важных навыков, которыми часто пренебрегают в детстве:
1) Коммуникативные навыки – умение выражать свои мысли ясно и эффективно. Развитые навыки общения помогают разрешать конфликты, держаться уверенно, не быть робким, пассивным или чрезмерно агрессивным.
2) Забота о себе – способность замечать свои потребности и удовлетворять их. Человек, умеющий заботиться о себе, знает, что заслуживает лучшего, и верит, что его нужды имеют значение.
3) Осознание и принятие своих чувств. Этот навык позволяет управлять эмоциями, успокаивать себя, когда вы расстроены, сохранять здравомыслие в кризисных ситуациях, переносить неприятные эмоции, сохраняя спокойствие и уверенность в себе.
4) Здоровые границы помогают строить отношения, основанные на взаимном уважении и доверии. Человек, знающий о своих границах, открыто говорит о своих ожиданиях и потребностях. Он заботится о других и позволяет друзьям поддержать его. Он не будет терпеть оскорбления, насилие и пренебрежение. Его не пугает одиночество. Он не нуждается ни в ком, чтобы чувствовать себя счастливым и полноценным.
5) Самодисциплина – это установление ограничений, забота о своем здоровье и безопасности (достаточный сон, отказ от алкоголя, сбалансированная диета и т. п.).
6) Ответственность – это готовность отвечать за свои поступки. Ответственный человек готов извиниться и загладить вину, если причинил вред другому. Он учится на своих ошибках. Он никогда не унижает и не наказывает себя за промахи, относясь к себе с пониманием и сочувствием.
7) Любовь к себе. Этот навык позволяет относиться к себе с добротой, особенно когда вам трудно или вы совершили ошибку. Говорите себе поддерживающие и вдохновляющие слова. Замечайте свои хорошие качества, усилия и достижения. Человек, который по-настоящему любит себя, гордится собой и знает, что ценен как личность, независимо от успехов.
8) Устойчивость – это способность пережить кризис, не теряя веры в себя.
9) Терпимость к разочарованию. Вы признаете, что не всегда получаете то, что хотите, и не все в жизни идет так, как вы планировали. Устойчивость к разочарованиям помогает справляться с негативными эмоциями и раздражением, а не закатывать истерику, как малыш.
Не ждите совершенства. Никто не управляет своими мыслями, поведением и отношениями идеально. Но есть способы, которые позволяют развить эти важные навыки.
Вы можете: - вести дневник, описывая ситуации и чувства, которые вы испытывали; - когда вас захлестывают эмоции, сделайте паузу и попытайтесь найти их источник; - проанализируйте разговор, который вы ведете с самим собой, заменяя критику и сарказм на доброту, поддержку и участие; - заботьтесь о себе в повседневных мелочах.
Вы можете стать любящим родителем самому себе и дать себе то, что не получили в детстве. Вы научитесь поддерживать и вдохновлять себя, радоваться взлетам и восстанавливаться после падений.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.