Нейропластичность мозга. Для чего нужно развивать "серые клеточки"?

Обожаемый,  мною,  герой  сериалов Агаты Кристи -  Элькуль Пуаро - уважительно говорит о  работе своих " серых клеточках".

Действительно ,  заставляя свой мозг  трудится  и работать,  он  раскрывает очередное  загадочное  преступление.   Происходит это легко , блестяще.  Он искусно подбирает ключи к замку, и вот кульминационный  долгожданный момент.  Замок открывается,  тайна преступления раскрыта , мотив ясен, преступники пойманы.

Элькуль Пуаро - приступает к очередному делу.  Для эффективной работы своих  " серых клеточек" - вкусная и полезная еда, прогулки, отдых.  Мозг постоянно находится в режиме активности , "серые клеточки"   во всю  задействованы и работают.

Тема   эффективной работы  головного мозга , его возможностей - интересует меня  относительно давно, начиная  с работы в психоневрологическом  диспансере. Одно из главных направлений, которым я занималась тогда, было тестирование или диагностика  когнитивных функций - памяти , внимания, мышления, восприятия.    Причем пациенты были с  разными  расстройствами -  психическими и неврологическими .  Мне нравилось заниматься  диагностикой , так как это больше напоминало некую  исследовательскую деятельность. Выявлять какие  нарушения  когнитивных функций  при выраженности тех или иных симптомов.

Затем   мое знакомство с  нейробикой - комплексом упражнений  для  тренировки мозга .

Позже - нейропсихология - наука, которая изучает особенности работы мозговой организации психических процессов.

В настоящее время -мой интерес к этой теме  возрос, а именно к направлению-    нейропластичности мозга.

Нейропластичность мозга - это способность нейронов и нейронных сетей в мозге изменять связи и поведение в ответ на новую информацию, сенсорное стимулирование и другой опыт.

Зная это , необходимо развивать свой мозг,  чтобы он был пластичным  и гибким .

.Тренировать его разными способами , упражнениями и действиями.

Как можно развивать нейропластичность мозга?

Одновременное выполнение каких -то дел-  двумя руками, например   мыть,  печатать ,  рисовать , лепить, расчесываться ,  плавать ,  выполнять разные физические упражнения.
• Нагружать   не доминирующую  руку . Если  человек  -правша , то выполнять   действия левой рукой;  если левша  - то правой .
•  Это могут  быть маленькие действия, например -расчесываться, чистить зубы, печатать , открывать дверь, держать чашку в руке, писать сообщения, набирать цифры на телефоне, и другие действия. 
• Выполнять что-то неординарное , нестандартное. Например рецепты разных блюд, уборка дома, дизайн квартиры, дома, дачного участка.
• Творческая работа - шить , вязать, ваять, мастерить, рисовать на шелке, варить мыло, выжигать, разные техники рисования и многое другое.
• Писать стихи,   тесты , статьи, читать,  разную литературу, развивать   словарный запас.
• Осваивать  новые движения, например   с мячиком . Кидать одной , двумя руками, перекидывать с одной  руки на другую, ловить одной рукой , кидать одной  рукой,  подкинуть мячик  повернуться, поймать его.   Сюда же - йога, фин тес, танцы.
• Изучать  любой  иностранный язык.
• Обучаться новому. Курсы, учебы, новые направления, семинары , мастер классы. Креативим. Например -отвечаем разными  способами на " здравствуй и до свидания" . Жестами , словами , смайликами, картинками, буквами, цифрами.
• Путешествовать  -   по городу ,  краю, другим городам, странам, миру.  Думаем и задаем себе разные вопросы , исследуя ту или иную тему подходим к изучению  с разных сторон.
• Развивать  креативное мышление .   Спрашиваем себя , как можно решить ту или иную житейскую задачу разными способами?     Называем любой предмет , что можно делать с этим предметом , где его использовать ? Пусть приходят разные варианты .Включаем  поисковую активность .

Подводя итог, выделю основные факторы  развития нейропластичности мозга.

1. Поисковая активность .Базовая эмоция - интерес и любопытство .
2. Сенсорная информация . Мозг получает разные стимулы благодаря восприятию. Вижу , слышу , ощущаю , чувствую. Чем больше стимулов , тем эффективнее.

3. Двигательная активность .Разные движения, действия , упражнения.

4. Думать - задавать вопросы , находить на них ответы .

5.Выполнять разные упражнения, методики и техники  для развития когнитивных  функций -  память ,внимание, мышление,  восприятие .

 Ребусы, загадки , кроссворды .  Развивать моторику  рук  при помощи разных движений.

6. Комплекс упражнений -Гимнастки Мозга .

7.Полноценный сон, полезная еда , и отдых .

Развивая нейропластичность мозга , мы  меняем  наши эмоции, стиль жизни, установки , окружение, делая жизнь более наполненной.

Самое главное - начинать  менять  и развивать свой мозг - можно в любом возрасте!