Как я разгрузила свой мозг. Практика: "Камушки"

И ... дошла "до ручки".
И это самое "до ручки" выразилось в том, что целыми днями мой мозг занят непрерывной мыслительной деятельностью. Причем мысли он думает разные. И от такой интенсивной работы он перевозбудился. А вместе с ним перевозбудилась моя нервная система.
Итогом стало то, что я не могу полностью расслабиться.
Поэтому, когда я поехала сегодня на природу, то решила совместить приятное и полезное - сделать одну мою любимую медитативную практику. Ибо просто медитация мне уже не давалась. И, чудо, свершилось!)

Делюсь ею с вами, дорогие мои читатели!

Вначале прочитайте, как выполнить упражнение и затем приступайте к выполнению.

Сядьте поудобнее, обопритесь спиной о спинку кресла либо дивана. Прикройте глаза. Почувствуйте свои стопы, то как они соприкасаются с полом (ноги при этом не перекрещивайте). Затем успокойте свое дыхание и дайте свему мозгу "произвести" на свет первую появившуюся мысль.

Поймайте эту мысль за хвост. Например, вы подумали следующее: "Так, я сегодня  не купила картошку!" Дальше вы не думаете о том, как вы будете обходиться без картошки, а представляете, что ваша мысль, это камушек. Увидьте его. Он может вам показаться в виде булыжника, стеклянного огарка, песочного сгустка и т.д.

Как только вы увидели образ этой мысли - спускайте "камушек" вниз, в область низа живота. Мне самой нравится представлять, как камень спускается вниз из головы по стеклянной колбе. Как только камень достигнет низа живота, начните его разглядывать. Увидьте, какого он цвета, какого размера, из какого материала.

Не оценивайте, будьте сторонним, равнодушным наблюдателем. Примерно так: "он темно-серого цвета. Большой. Это булыжник. По ощущениям он холодный. Поверхность шероховатая". Дайте ему описание. И продолжайте наблюдать.

Через несколько мгновений вы с удивлением заметите, что камень начнет уменьшаться, менять свою форму, размер, цвет, а то и вовсе исчезнет. Прекрасно, если образ исчезнет. Если нет, но камень уменьшится и изменится, то это тоже очень хорошо. Отметьте изменения, которые произошли с образом камня.

Затем ваш мозг обязательно подумает следующую мысль, например: "И чего это Марь Ивановна сегодня на меня так посмотрела?!" Как только осознаете, что у вас есть еще одна мысль, сразу же представляйте её в виде камня и спускайте вниз. Повторяйте всю процедуру по опознаванию камня - размер, цвет, материал, температура, фактура. Дышите спокойно и наблюдайте за ним. Он может полностью исчезнуть, а может уменьшиться в размерах.

Ничего не форсируйте, будьте сторонним наблюдателем. Как если бы вы зашли в картинную галерею и спокойно рассматривали картину на стене. При этом вы не норовите взять эту картину и куда-то её отправить) 
Затем ваш ум, а вместе с ним и мозг, "соскучившись" по работе, опять выдадут вам очередную порцию мыслей. Работайте с ними в том же порядке, - образ камня, отправляете его вниз, описываете его форму, цвет, размер, материал, рассматриваете его.

Вы заметите, что мысли, которые вы думаете достаточно часто (проблемы в отношениях с мужем/мужчиной, в отношениях в семье) имеют очень крупные образы. Камни еле "пропихиваются" вниз по колбе, норовя застрять где-то в аккурат в области сердца. Не применяйте силу, чтобы отправить их вниз. Помедитируйте на образе камня там, где он остановился. Разглядывайте его и увидьте, какой он. Через некоторое время он уменьшится и "упадет вниз". Вам того и надо. 

Те мысли, которые вы думаете впервые (пример с картошкой) будут "весить" мало, и образ камня будет, соответственно, небольшим.
Выполняйте это упражнение минут 15-20. Если вам понравится и вы сможете практиковать его дольше, то пожалуйста. Здесь ограничений нет. 

Что вы получите в результате. 
Когда мы думаем мысль несколько раз в день, то тратим на неё огромное количество энергии. Мысль сама по себе является конгломератом из информации и энергии. Эта энергия поступает в мозг и перевозбуждает его. Что приводит к нарушениям в психо-эмоциональной сфере. Когда вы спускаете образ мысли вниз, вы энергию мысли переносите из головы в тело. Тем самым убираете раздражитель из головного мозга и накапливаете энергию в животе. Затем энергия из запасника распределяется по системам и органам (они-то как раз обычно и "недофинансируются" энергией).

После того, как я сделала это упражнение, у меня прошла головная боль и сил стало больше. Но главное, появилось состояние приятной расслабленности, как после хорошего массажа. 

Ваша, Ольга Федосеева