Как поддержать близкого и не облажаться

«Все будет хорошо», «Соберись, тряпка! Посмотри какое солнце за окном!», «Руки-ноги на месте, остальное приложится» — почему иногда привычные слова поддержки не оказывают желаемого эффекта?

Потому, что если что-то вызывает у человека серьезные переживания, значит у него есть веские причины считать, что это заслуживает того, чтобы расстраиваться или беспокоиться. Мы можем просто не знать о них и не догадываться. А своим «Да брось, все не так плохо!» мы обесцениваем чувства человека, как бы говорим ему «Ты переживаешь из-за фигни!», «Твоя реакция неадекватна ситуации, нормальные люди из-за такого не расстраиваются!». И сразу начинает казаться, что с тобой что-то не так.

Даже если нам кажется, что проблема близкого человека действительно яйца выеденного не стоит — сейчас не лучшее время указывать ему на это. Об этом можно будет поговорить, когда он будет в нормальном настроении и способен критически мыслить, а сейчас лучше сказать что-то вроде: «Я вижу, что вся эта ситуации тебя сильно расстраивает» или «Я понимаю, что тебе сейчас плохо». И все.

Если вам кажется, что это фразы Капитана Очевидности, а не друга, то поверьте — это не так. В такие моменты очень важно 1) чтобы кто-то понял мою боль и просто был рядом, 2) признал, что те чувства, которые я испытываю — естественны и нормальны и я имею на них полное право. Первое даст мне ощущение поддержки, а второе избавит от чувства вины за свои чувства. И тогда я смогу гораздо быстрее пережить то, что переживаю и сам замечу, что солнце светит и растет трава и, если в кармане пачка сигарет, значит все не так уж плохо на сегодняшний день.

То же самое касается вас самих по отношению к себе. Как часто я слышу от клиентов "Я не знаю, почему я так долго грущу из-за этого. Я уже должна была успокоиться", "Мне надо взять себя в руки", "Переживать из-за этого - просто абсурд!". Говоря себе что-то подобное, мы виним себя за свои чувства, за свои слезы, за то, что не можем себя контролировать. И это только подливает масла в огонь - высасывает остатки сил и внутренних ресурсов и окончательно обессиливает. Хотя дай мы себе пространство для чувств и слез, мы бы уже давно пришли в форму.