Как лучше себя понять. Техника

Автор статьи: Екатерина Изотова

Поделюсь с вами отличным инструментом для улучшения контакта с собой. 

 

  Дольно часто я слышу, что человек не всегда осознаёт,  куда уходит его энергия и внимание в течении дня/недели/месяца. Говорят: "я устал", "я ничего не понимаю, что происходит в моей жизни". 

  Мы начинаем анализировать, как устроена жизнь клиента и, зачастую, это сделать сразу не всегда получается. Человек себя не очень знает и понимает.⠀

Что делать?

 Обратимся к понятию "рефлексия".

  Рефлексия - это способность к самоанализу, способность анализировать свои чувства, мысли, эмоции и действия.

 Что может помочь лучше себя узнать?

Предлагаю отличный инструмент - дневник саморефлексии.

Что это?

  Это ежедневные заметки, которые помогут лучше вам узнать себя. Узнать, что вам нравится, что нет. Вы сможете увидеть то, что вас наполняет и радует, а что истощает и огорчает.

  Обращаясь к самоисследованию важно быть последовательным.

Что именно писать в этот дневник?

То, как прошёл ваш день, но задавая определённые вопросы.


Например:


Что порадовало?
Что огорчило?
Как себя чувствовали?
Как спали? Как(и что) ели?
С кем общались?
С кем общение было лёгким и наполненным, а с кем наоборот - грузным и тяжелым?

Какие мысли вам мешали?

От чего было сложно отключиться?

Чего хотелось сделать, но вы не сделали?

 Важно обозначить, что дневник даст наиболее полную картину, если вести его несколько месяцев - полгода. Тогда перед вами будет достаточно объёмная картинка вашей жизни. Что вы делаете, с кем вы это делаете, как себя чувствуете при этом.

Что потом с этим делать?

Как минимум - увидеть. Честно посмотреть на то, как обстоят дела сейчас в жизни.
После признания настоящего возможны изменения.
Что-то принять, от чего-то вы захотите отказаться.

  Изменения возможны после принятия настоящего. А чтобы принять настоящее хорошо бы в него честно и подробно посмотреть.

 Вы можете сказать: "Но у меня нет времени писать каждый день столько подробностей!". Ваше право. Но на практике это занимает не больше 10-15 минут в день. Честный взгляд на прожитые моменты и фиксация их в блокнот.

Открытия о себе и жизни практически гарантированы!

Попробуете?

Как лучше себя понять Техника



Просмотров: 348
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Панические атаки. Почему начинаются и как выйти? ⠀
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • "Я для себя" - что это?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • "он назвал меня идиоткой, и я сразу поняла что это мой человек"
  • "5 признаков того, что мужчина к вам неравнодушен. На что обратить внимание?"
  • "Анализ сновидений" в группе - что это и как это работает?
  • «Делай, что должно и будь, что будет» Или «Как вести себя в трудных жизненных ситуациях».
  • "Я не знаю, что я чувствую." Как понять себя
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Как понять, что это именно Ваш человек
  • Как клиенту понять, что в терапии "что-то не так"?
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • "Что было, что будет, чем сердце успокоится?"
  • Кризис 3-х лет: что это такое и как вести себя родителям?
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • "Болею и радуюсь". О вторичной выгоде. Индикатор того, что в жизни пора что-то менять.
  • Что такое манипуляции или что действительно происходит с Вами каждый день?
  • "Информационный мусор" что это и как он влияет на мой мозг?
  • Что такое "двойное послание", и как это отражается на отношениях.
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь