Поделюсь с вами отличным инструментом для улучшения контакта с собой.
Дольно часто я слышу, что человек не всегда осознаёт, куда уходит его энергия и внимание в течении дня/недели/месяца. Говорят: "я устал", "я ничего не понимаю, что происходит в моей жизни".
⠀
Мы начинаем анализировать, как устроена жизнь клиента и, зачастую, это сделать сразу не всегда получается. Человек себя не очень знает и понимает.⠀
Что делать?
Обратимся к понятию "рефлексия".
⠀
Рефлексия - это способность к самоанализу, способность анализировать свои чувства, мысли, эмоции и действия.
⠀
Что может помочь лучше себя узнать?
⠀
Предлагаю отличный инструмент - дневник саморефлексии.
⠀
Что это?
⠀
Это ежедневные заметки, которые помогут лучше вам узнать себя. Узнать, что вам нравится, что нет. Вы сможете увидеть то, что вас наполняет и радует, а что истощает и огорчает.
⠀
Обращаясь к самоисследованию важно быть последовательным.
⠀
Что именно писать в этот дневник?
⠀
То, как прошёл ваш день, но задавая определённые вопросы.
Например:
Что порадовало?
Что огорчило?
Как себя чувствовали?
Как спали? Как(и что) ели?
С кем общались?
С кем общение было лёгким и наполненным, а с кем наоборот - грузным и тяжелым?
Какие мысли вам мешали?
От чего было сложно отключиться?
Чего хотелось сделать, но вы не сделали?
⠀
Важно обозначить, что дневник даст наиболее полную картину, если вести его несколько месяцев - полгода. Тогда перед вами будет достаточно объёмная картинка вашей жизни. Что вы делаете, с кем вы это делаете, как себя чувствуете при этом.
⠀
Что потом с этим делать?
⠀
Как минимум - увидеть. Честно посмотреть на то, как обстоят дела сейчас в жизни.
После признания настоящего возможны изменения.
Что-то принять, от чего-то вы захотите отказаться.
⠀
Изменения возможны после принятия настоящего. А чтобы принять настоящее хорошо бы в него честно и подробно посмотреть.
⠀
Вы можете сказать: "Но у меня нет времени писать каждый день столько подробностей!". Ваше право. Но на практике это занимает не больше 10-15 минут в день. Честный взгляд на прожитые моменты и фиксация их в блокнот.
⠀
Открытия о себе и жизни практически гарантированы!
Попробуете?
