Поделюсь с вами отличным инструментом для улучшения контакта с собой.
Дольно часто я слышу, что человек не всегда осознаёт, куда уходит его энергия и внимание в течении дня/недели/месяца. Говорят: "я устал", "я ничего не понимаю, что происходит в моей жизни". ⠀ Мы начинаем анализировать, как устроена жизнь клиента и, зачастую, это сделать сразу не всегда получается. Человек себя не очень знает и понимает.⠀
Что делать?
Обратимся к понятию "рефлексия". ⠀ Рефлексия - это способность к самоанализу, способность анализировать свои чувства, мысли, эмоции и действия. ⠀ Что может помочь лучше себя узнать? ⠀ Предлагаю отличный инструмент - дневник саморефлексии. ⠀ Что это? ⠀ Это ежедневные заметки, которые помогут лучше вам узнать себя. Узнать, что вам нравится, что нет. Вы сможете увидеть то, что вас наполняет и радует, а что истощает и огорчает. ⠀ Обращаясь к самоисследованию важно быть последовательным. ⠀ Что именно писать в этот дневник? ⠀ То, как прошёл ваш день, но задавая определённые вопросы.
Например:
Что порадовало? Что огорчило? Как себя чувствовали? Как спали? Как(и что) ели? С кем общались? С кем общение было лёгким и наполненным, а с кем наоборот - грузным и тяжелым?
Какие мысли вам мешали?
От чего было сложно отключиться?
Чего хотелось сделать, но вы не сделали? ⠀ Важно обозначить, что дневник даст наиболее полную картину, если вести его несколько месяцев - полгода. Тогда перед вами будет достаточно объёмная картинка вашей жизни. Что вы делаете, с кем вы это делаете, как себя чувствуете при этом. ⠀ Что потом с этим делать? ⠀ Как минимум - увидеть. Честно посмотреть на то, как обстоят дела сейчас в жизни. После признания настоящего возможны изменения. Что-то принять, от чего-то вы захотите отказаться. ⠀ Изменения возможны после принятия настоящего. А чтобы принять настоящее хорошо бы в него честно и подробно посмотреть. ⠀ Вы можете сказать: "Но у меня нет времени писать каждый день столько подробностей!". Ваше право. Но на практике это занимает не больше 10-15 минут в день. Честный взгляд на прожитые моменты и фиксация их в блокнот. ⠀ Открытия о себе и жизни практически гарантированы!
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.