Чувство, прожитое на сто процентов - уходит.

Психотерапия держится на немногих столпах, один из которых: "чувство, прожитое на 100% - уходит".

Это означает, что прожив неприятное чувство на все сто процентов полностью, до конца приняв его - оно уходит. Это касается таких неприятных чувств как страх, обида, вина, злость, зависть и тому подобных (с позитивными чувствами, конечно, происходит то же самое, но они не являются предметами терапии).

На практике это означает, что вы не проживаете чувство ради проживания, а проживаете и ОСОЗНАЕТЕ причину возникновения чувства или эмоции, так как просто так они не приходят: негативные чувства всегда маячки, что что-то идёт не так. Поняв причину возникновения чувства, можно её устранить.

Но главное правило - сначала принятие и лишь потом действие.

Почему?

Потому что не принятое чувство, не осознанная причина, осознавание которой появляется только после принятия - не даст найти другой способ решения проблемы. Над проблемой нужно подняться, чтобы её решить, на уровне возникновения она не решается. И принятие является способом подняться над полярностями ума.

Когда вы принимаете самое страшное развитие событий (в случае со страхом); что ваши ожидания от человека завышены (в случае с обидой); принимаете собственные ограничения, снимаете с себя чрезмерные ожидания и разделяете свою ответственность за случившееся с Богом (в случае с виной); что злитесь вы на себя, так как не принимаете в себе то, на что злитесь в другом (в случае со злостью и гневом) и т.д. - тогда вы можете увидеть две стороны монеты. А когда вся монета увидена - действия по устранению причин проблемы наиболее адекватны.

Поэтому идти в боль, страх, злость и т. п. - это проживание с доброжелательным интересом к возникшему чувству, а не отрицание "лучше бы его не было", чуткое познание, прислушивание к тому, что оно несёт и напитывание себя тем, в чём вы нуждаетесь по-настоящему, так как за любым негативным чувством лежит неудовлетворенная потребность.

Если вы готовы осознать ваши чувства, прийти к согласию с ними, выработать методику работы над собой применительно к вам на ваших жизненных примерах - записывайтесь на терапевтическую работу в ЛС, я скину вам более подробные условия.

© Мария Замолдинова