Снизить чувство собственной важности как "противоядие" от попыток обесценить

Когда человек создал некое представление о себе - внешнем, внутреннем, но при этом всякий раз почему-то сомневается в этом образе себя, когда самооценка зависима от других и от каких-либо изменений вовне, когда слишком серьезно относишься к себе, своим талантам, уму, регалиям, достижениям, другие будут периодически раскачивать опоры. И они будут раскачиваться, потому что страх утратить идеальное представление о себе самом будет сильно цеплять. Идеальное оно жизнеспособно если только как стремление к нему, как мотивация, но в человеческом мире его не существует, поскольку идеально - это статично, а жизнь не может быть таковой.

Неконструктивной критикой, троллингом, обесцениванием вряд ли можно обрадовать, но слишком переживать из-за этого точно не стоит. И если переживается, стоит задать себе вопрос "Почему мое представление о себе и о моем мире так легко раскачивается от слов других людей? Почему я начинаю сомневаться в том, в чем был уверен еще вчера из-за реакции на себя другого?Почему это выводит меня из себя, заставляя сомневаться в себе?". Чужие оценки не страшны, если самооценка устойчива, если опоры крепки. И чужие оценки не страшны, когда позволяешь себе быть собой, а другим - другими. Все мы разные, картины мира каждого - это еще не весь мир, да и абсолютная уверенность в чем-то порой терпит крах - еще вчера ты думал так, а вот сегодня случилось что-то, что перевернуло твой мир, и не только твои мнения и взгляды поменялись, ты и сам стал другим. Что если не принимать свое мнение относительно чего-то как нечто неприкасаемое, неизменное и единственно верное? Что если не быть столь категоричными и не делать все ставки жизни на свой ум, ведь совсем не ошибаться невозможно. Что если не настаивать, а позволять себе вдруг оказаться неправым? Да, с детства мы учимся быть самыми умными, самыми хорошими, получая за это словесные и физические поглаживания. Что мы получаем за ошибки - исправления красной ручкой, "2"-ки и "3-ки" в полстраницы и выговоры так значимых для нас тогда старших. Ошибаться же становится страшно, опасно, позорно. И если продожать так относиться к своим ошибкам и к ошибкам других так категорично и безапеляционно, жизнь будет наполнена постоянным напряжением, где расслабиться можно, только получив похвалу, одобрение, пятерку. Это ж зависимость от оценивания, это ж очень энергозатратно, это не на пользу ни психологическому, ни физическому здоровью человека.

Теперь по другую сторону - о тех, кто критикует, троллит, пытается обесценить. Критика, которая конструктивна, редка, чаще встречается критика как попытка другого уйти от своего внутреннего дискомфорта, выплеснув его через другого. Нередко встречается и та, которая призвана возвышать другого над Вами. Обесценивание происходит часто, когда обесценщик сам ощутил шаткость собственных опор. Как чаще всего действуют обесценщики и "троллялята"? Они вмешиваются в структурный поток мыслей и структурированную картину мира своей "жертвы", расшатывая его опоры. Чем? Эффектом неожиданности, словом или фразой, которая введет адресата в некий диссонанс или заденет какие-то его "красные" кнопочки. Но если изначально признать собственную неидеальность, наличие этих "красных кнопочек", возможность существования не только "поглаживаний", станет намного легче. Внутри не будет этого сильного заряда, который готов взорваться от малейшего на него воздействия. 

Поэтому если Вы услышали в свой адрес или прочитали то, что испортило Вам настроение и/ или вывело на эмоции, остановитесь на пару мгновений и скажите себе "Стоп", а затем отследите, какие мысли и какие эмоции думаются и ощущаются. И скажите себе "Я так не хочу, я хочу по-другому" и отреагируйте по-другому. И так раз за разом. На программе "Возрождение" и "Мышление Музы" девочки разных возрастов прекрасно прорабатывают свои реакции на критику и попытки обесценить и вырабатывают новые стратегии реагирования. И помните, если Вам что-то не нравится, за этим спрятано много Ваших сил и ресурсов, просто надо шагнуть в это и трансформировать.

С теплом и вдохновением, Влада Губанова.