Само понятие "вина" всегда указывает на некую причину, и не обязательно это какая-то ошибка, проступок. Например, "виновник торжества" – человек, по причине которого происходит празднование. Поэтому, чтобы разобраться с чувством вины, важно понять причину, вызывающую это чувство. Это может быть как реальный проступок, за который человек испытывает адекватную вину, раскаивается, извиняется, стремится как-то загладить, исправить. Но может быть так же чувство мнимой, или невротической, вины, когда ее слишком много, а причина буквально "выдумана" (нет реального проступка), но человек испытывает все то же тяжелое, гнетущее чувство, подавляющее и блокирующее его энергию.
Причин мнимой вины может быть несколько: это и чрезмерный эгоцентризм человека, когда он считает себя причиной всего происходящего, гиперответственность, а так же интроекты (установки), заложенные в нас в раннем детстве, которые заставляют вести себя так, а не иначе, и любое нарушение такой установки ведет к появлению чувства вины.
Еще одна очень любопытная причина появления чувства вины и стыда - это подавленный гнев, злость, агрессия, которые человеку нельзя проявить в данный момент или к конкретному человеку. Нельзя - потому что это не хорошо, социум не одобрит, окружающие не поймут, да и сам человек, на которого направлен гнев, очень значим для нас... И мы сами ставим себе запрет - что на него нельзя гневаться, я же его люблю, я же от него завишу, он ведь очень важен в моей жизни, как же я могу испытывать к нему злость и агрессию?
Например, взрослые часто применяют к детям некоторое насилие: заставляют одеваться по погоде, а ребенку не хочется, принуждают съедать все с тарелки, а он уже наелся, или вообще не хотел это кушать, необходимо пить горькое лекарство, а кому оно понравится?! и так далее... И ребенок, будучи живым человеком, естественно, в такие моменты испытывает некую злость на родителя. Иногда он ее проявляет, может даже ударить маму (не дай то Бог!), убежать, начать капризничать и брыкаться. Все это говорит о том, что ребенок нормальный, у него здоровая психическая реакция на насилие из вне. Он же не понимает, что мама пытается "причинить ему добро"...
Но так как проявлять агрессию на родителей не приемлемо, не хорошо, даже отвратительно, то добрые взрослые начинают стыдить ребенка, взывать к его совести ("да у тебя совесть то есть, или нет?!"), и что остается - признать себя виновным. Та же самая песня по отношению к братьям, сестрам, особенно к младшим - если ты его любишь (а априори родители считают, что любой ребенок должен любить своего младшего "конкурента" на родительское внимание и ласку)... так вот, если ты его любишь, то не должен гневаться, тем более ты старший, ты виноват во всех конфликтах, драках, ты должен уступать... Или еще очень яркий пример – комплекс "хорошей мамы", которая всячески стремиться быть хорошей во всем, и зарабатывать успевает, и в быту просто Золушка, да еще и любить своего ребенка и воспитывать должна идеально... А на самом деле у нее вполне естественно может возникать к своему чаду и гнев, и обида, и много еще каких негативных эмоций. Но это же не приемлемо для нее самой, ведь она хочет быть хорошей, и компенсирует это чувством вины или стыда за своего ребенка.
Чтобы вскрыть в себе эту причину, есть простое упражнение, которое возможно станет для вас настоящим открытием:
1. Напишите в одной колонке список людей, по отношению к которым у вас есть чувство вины;
2. Во второй колонке напротив каждого подумайте и напишите: а за что вы имеете право злиться на этого человека (это может быть не одна причина).
И полезно так же обратное упражнение:
1) В первой колонке пишите список тех людей, кто по вашему мнению, провинился перед вами, кого вы считаете виноватыми;
2) Напротив каждого из них напишите во второй колонке: а за что этот человек может злиться на вас (только будьте честны сами с собой!).
И примите тот факт, что они имеют на это право, пусть злятся, если хотят. А если вы поняли, что есть повод извиниться – то, сделайте это, и ваши отношения улучшатся.
Часто человеку сложно самостоятельно увидеть причины, вызывающие чувства вины и стыда. Хотите раз и навсегда решить для себя эту проблему? Запишитесь на консультацию:
Женский психолог, коуч, консультант по семейным отношениям и личностному росту: Александрова Марина
Бесплатная диагностическая он-лайн консультация: +7 (961) 994 29 68 WhatsApp
Я желаю Вам освободиться от гнета чувства вины и начать жить свободно и легко!
