Как быстро распознать у себя депрессию и принять меры

Под депрессией мы будем понимать устойчивое состояние, похожее на хандру, которое длится более двух недель. Когда легче со временем не становится, а видимых причин состояния нет, тогда пора обратить внимание на симптомы плохого настроения.

Существуют три группы признаков депрессии:

1. психологические;
2. физические;
3. социальные.

Психологические симптомы

Связаны с настроением и мыслительной деятельностью. Чувства могут быть обострены или, наоборот, притуплены, а мысли — вязкими.

Лично я в депрессии чувствую себя, словно обложенный ватой. В этом коконе безопасно и не больно. Но и радости тоже нет!

Психологические симптомы включают в себя:

• плохое настроение, печаль;
• ощущение безнадежности и беспомощности;
• упавшую самооценку;
• частое желание плакать;
• переживание чувства вины;
• агрессивность к другим людям;
• отсутствие желания что-либо делать;
• трудность в принятии решений;
• отсутствие удовольствия от того, что раньше радовало;
• повышенную тревожность;
• желание покончить с собой или навредить себе.

Физические симптомы

Касаются тела и здоровья, и включают в себя:

• замедленную речь и движения;
• как правило, потерю веса и аппетита;
• запор;
• странные, казалось бы беспричинные боли;
• желание мало двигаться;
• снижение сексуального влечения;
• нарушение менструального цикла;
• плохой сон.

Социальные симптомы

Касаются работы и отношений с людьми. Состоят из:

• снижения трудоспособности;
• нежелания видеть других людей;
• отказа заниматься любимыми ранее делами, увлечениями;
• проблем в бытовом самообслуживании (нежелание следить за собой, убирать в комнате и т.д.).

Эти признаки помогут вам "разложить по полочкам" свою хандру. Это важно, т.к. в состоянии депрессии трудно адекватно оценивать себя.

Если вы замечаете в себе эти признаки и видите, как это состояние в значительной мере мешает справляться с повседневными делами, то это повод обратиться к врачу-психиатру. Он поставит правильный диагноз и пропишет правильные антидепрессанты.

Мне помогает само понимание, что я не справляюсь и что мне нужна помощь. Тогда депрессии можно не стыдиться, а рассказывать о ней близким людям. И становиться легче!

Если вы сможете вовремя обратить внимание на симптомы, из которых состоит ваше состояние, то удастся избежать усугубления проблемы (хроническая депрессия пагубно влияет на здоровье).

Понравилось? Поддержите статью лайком ( ❤ ) и репостом. Подписывайтесь! Мне будет приятно, а вам — полезно.