Можно ли самостоятельно избавиться от депрессии?

На консультациях и на моих рабочих страницах в интернете часто слышу вопросы о том, возможно ли избавиться от депрессии самостоятельно? Вопросы, о том, как это сделать? В связи с этим напишу про это здесь подробнее.

Для того, чтобы определиться с ответом на этот вопрос, нужно сначала понять, что такое, эта самая депрессия? И вот тут часто я выясняю, что люди под депрессией понимают что угодно, в том числе и не относящиеся к депрессии, и относящиеся к ней, но не понимают того факта, что депрессия, это болезнь!

Да, болезнь! Услышьте это пожалуйста! Болезнь, которую нужно лечить. В большом количестве случаев эта депрессия вообще никуда не уходит без лечения. Без лечения во многих случаях она становится привычной, хронизируется. Но от этого жизнь человека не становится легче. Даже наоборот. И это ещё не самое плохое развитие событий. Депрессивное состояние может становится более и более выраженным. 

Опять же, слово депрессия звучит так, словно это про что-то одно. Но когда я начинаю рассказывать о формах депрессии, то люди начинают понимать, что правильнее говорить даже не депрессия, а депрессии. Их много форм, проявлений, разновидностей. Причём лечение зависит от того, какая именно у тебя депрессия.

Сможете ли вы самостоятельно поставить диагноз себе? Помню несколько случаев, когда даже психологи на моих обучающих семинаров словно в первый раз слышали выражение, "эндогенная депрессия". Когда даже люди, которые прямо связаны с психологией и медициной вдруг выясняли, что то, что у них, это та или иная форма депрессии. Если у человека нет специальных познаний понять депрессия ли это, а если депрессия, то какая её форма очень, фактически невозможно. А значит и лечение этого не случается.

А какие формы депрессии выделяют? 

Возьмём только депрессию без периодов мании, то, что называют униполярной депрессией. В этом случае настроение остаётся в одном эмоциональном состоянии, можно сказать, на одном «полюсе». Если взять только формы униполярных депрессий которые прописаны в DSM-IV, то можно выделить:

Большое депрессивное расстройство, его ещё называют клинической депрессией. Её разновидностью является резистентная депрессия. О ней  говорят, если в течение двух последовательных курсов (по 3—4 недели) лечения антидепрессантами отмечается отсутствие или недостаточность клинического эффекта.

Выделяют отдельно малую депрессия.

Это когда нет всех критерияев клинической депрессии, но два или больше основных диагностических симптома присутствуют в течение двух и более недель.

Часто встречаю людей с атипичной депрессией, которые даже не догадываются о том, что то, что у них вообще имеет отношение к депрессии. В этом случае проявляются не только типичные симптомы депрессии, а ещё и такие специфические признаки как:

повышенный аппетит;

увеличение веса;

повышенная сонливость и то, что ещё называют «эмоциональная реактивность».

Постнатальная депрессия, её называют часто послеродовая. Как понятно из названия, это форма депрессивного расстройства, которая возникает непосредственно после родов.

Есть ещё, рекуррентная скоротечная депрессия.

Это когда депрессивные эпизоды случаются примерно раз в месяц, с отдельными эпизодами, которые обычно длятся менее 2—3 дней, но порой доходят до нескольких недель. 

Особняком от всего перечисленного стоит дистимия. В этом случае человек может жаловаться на каждодневное или почти ежедневное плохое настроение на протяжении по крайней мере двух лет. Симптомы в этом случае не такие тяжёлые, как при клинической депрессии, хотя такие люди  одновременно подвержены периодическим эпизодам клинической депрессии. 

Я боюсь, что даже это минимальное описание может запутать неподготовленного к таким деталям читателя и на этом остановлюсь. Но тема того, какая депрессия может быть огромна! Надеюсь это понятно уже по тому, что написано выше. 

А теперь ещё раз повторю вопрос в статье, 

"А может я сам..."? 

Можно то конечно многое. Вопрос мой в этом случае, а надо ли? 

Поэтому мой ответ на вопрос можно ли самому вылечить депрессию будет такой:

Если у Вас точно не клиническая депрессия, а это можно понять, если состояние снижения длится не более недели, тогда сами придумывает способв поднять себе настроение. Но если у Вас состояние длится годами! То конечно, идите к врачу работающему в этой теме (психотерапевт, психиатр) или к медицинскому психологу хорошо ориентирующемуся в том, что называют малой психиатрией, в том, что относится к психопатологию.

Это Вам обойдётся дешевле, чем лечить потом последствия длительной депрессии. 

Есть несколько видео, в которых я эту тему уже разбирал. Я давал признаки маскированной депрессии, описывал то, что делать когда такая депрессия у тебя. В этих же видео я немного ещё говорю и про более тяжёлые состояния. 

Первое видео.

Есть много терминов в психологии и психиатрии, но для обычного человека, не знакомого с психодиагностикой, психопатологией могу предложить посмотреть видео в котором я описываю простым языком минимальные признаки депрессии - 
https://youtu.be/4u-1fzP6mRQ.

Если эти признаки есть и тем более если такие признаки выражены даже сильнее, чем описанное мной, то лучше обратиться к врачу-психиатру, психотерапевту, или, если нет явно выраженых суицидальных мотивов у девушки, обратиться за помощью к клиническому, (медицинскому) психологу.

Подробнее про то, что делать когда есть признаки маскированной депрессии можете посмотреть здесь - 
https://youtu.be/UydSEMIFQdg.

Повторю ещё раз, депрессия является болезнью! Очень опасной и в тяжёлых случаях приводящей к смерти болезнью. Человек с депрессией нуждается в помощи специалиста!

Дополню, что все совпадения с историями личными, темами форума этого, или каких-то других форумов, случайны и не относятся лично к Вам. Это статья, а в ней я описываю типичную ситуацию. 

Если Вас заинтересовала публикация и поднятые в ней темы, тем более если она понравилась Вам, ставите лайк, пишите Ваши вопросы, комментарии, делитесь с друзьями! Ваша активность поможет мне понять, в чём Вы заинтересованы, и дать Вам ответы на Ваши вопросы.

С Уважением,

Иван Матрёнин

Психолог. Семейный психолог. Медицинский (клинический) психолог. Юрист и медиатор.

Телефон для сообщений СМС, WhatsApp, Viber, Telegram - +79656054699.

Эта и другие публикации, размещаемые с моей подписью, являются авторскими. Копирование статьи или её частей допускаются только с личного разрешения автора, либо с указанием авторства. Перепост с указанием авторства и ссылка на статью приветствуется!