Как понять причины проблем - спросите внутреннего ребенка. Упражнение №5

Продолжаем общение с внутренним ребенком - данная статья завершает серию из пяти статей. Ни в коем случае не делайте это упражнение, если ваш внутренний ребенок в травме, и у вас с ним нет положительного контакта, положительный контакт - внутренний ребенок в приятной светлой обстановке уюта и защищенности, вы с ним радуетесь друг другу, он доверяет вам и свободно идет на контакт в вашем воображении. Читайте предыдущие статьи.

Известно, что иногда, обнаруживая причины проблемы, человек полностью или частично избавляется от нее самой. Поэтому своего внутреннего ребенка можно просить указать на причины того или иного затруднения или показать в принципе какие-либо травмирующие детские воспоминания для того, чтобы в своем воображении помочь маленькому себе немного окрепнуть.

Займите удобное положение тела сидя или лежа, расплетите руки и ноги. Вам сейчас потребуется визуализировать некоторые образы.

Прежде чем соединиться с внутренним ребенком, необходимо создать «Безопасное место» в своем воображение. Для этого необходимо визуализировать красивый сад, берег моря, лесную поляну, кресло у камина или любое другое место, в котором вы чувствуете себя комфортно, защищенно, спокойно, уютно. Кто ярко увидит образы, кто-то почувствует себя в тепле и уюте, иногда можно даже представить себе окружающие звуки и приятные ароматы - запах моря, свежескошенной травы или морозного воздуха. После вхождения в такое безопасное место в своем воображении, вы можете пригласить своего внутреннего ребенка туда, чтобы поговорить.

Итак,

- Расслабьтесь, закройте глаза и сделайте 3 глубоких вдоха и длинных выдоха...

- Представьте, что вы идете вниз по лестнице, отсчитайте 10 ступеней
внизу находится ваше безопасное место, где вы чувствуете себя сильными, надёжными и готовыми поддержать маленького себя...

- Побудьте некоторое время там и насладитесь комфортом, спокойствием, уютом и уверенностью. Рассмотрите все вокруг - цвета, формы, почувствуйте температуру на своей коже, послушайте присущие этому месту звуки, ощутите по возможности даже запахи...

- После этого представьте, что ваш внутренний ребенок входит к вам каким-либо образом..

Обнимите его, позвольте ему чувствовать себя как дома, пусть он осмотрится, погуляет, поиграет, иными словами освоится...

- Когда он будет готов, задайте своему внутреннему ребенку вопрос, например: «Когда впервые я почувствовал себя грустным или напуганным?» Важно формулировать вопрос в детской терминологии...

- Ждите его ответ..., не нужно ничего придумывать сознательно, просто позвольте происходит тому, что будет происходит.

Если ничего не произойдет даже после длительного ожиданий, не переживайте, такое воспоминание может появиться во сне или в реальной жизни в течение следующих нескольких дней. Упражнение можно будет повторить.

- Обязательно обнимите ребенка при прощании, поблагодарите и скажите, ему приятные слова. Попрощайтесь с ним. Возвращайтесь из своего безопасного места, поднимаясь вверх по лестнице...

- Возвращайтесь к своему обычному состоянию.

Упражнение может длиться от 5 минут до часа, не нужно делать ничего сознательно, просто следуйте от пункта к пункту по мере своей готовности, доверяя своей интуиции.

Если воспоминание все же не проявится в процессе визуализаии, оно придет в самое ближайшее время или во сне! Но только в том случае, если вы к этому готовы. Бессознательное самостоятельно поведет нужную работу бережно и мягко и оградит вас от несвоевременных изменений.

Такое упражнение можно делать перед сном, когда ваше расслабляется, бессознательное открывается.