Навыки полноценной жизни

Знаете ли вы какие навыки поведения способствуют гармоничной жизни человека? А какие наоборот создают психологические трудности?
⠀
Данным вопросом озадачились психологи, развивавшие поведенческую психотерапию в 50-60х годах ХХ века. Но проблема классификации навыков состояла в том, что количество навыков, которые охватывали бы все сферы человеческого взаимодействия, не ограничено. Разные авторы выделяли списки из 600 и даже 800 потенциально проблемных ситуаций.
⠀
Одним из первых, кто предпринимал попытки систематизации поведенческих навыков, был Арнольд Лазарус. Он предположил, что причиной возникновения психологических трудностей может быть недостаток способов поведения, которые помогают адаптироваться к условиям социальной жизни. Недостаток поведенческих альтернатив Лазарус назвал "дефицитом поведения".
⠀
Подводя итог длительным дискуссиям о составе навыков поведения, которыми должен обладать взрослый здоровый человек, Лазарус назвал 4 груп­пы навыков, которых, по его мнению, достаточно для полноцен­ной жизнедеятельности:
⠀
1️⃣ способность открыто говорить о своих желаниях и требованиях;
⠀
2️⃣ способность сказать «Нет»;
⠀
3️⃣ способность открыто говорить о своих позитивных и негатив­ных чувствах;
⠀
4️⃣ способность устанавливать контакты, начинать и заканчивать разговор.
⠀
По мнению Лазаруса отсутствие в поведенческом репертуаре хотя бы одного из на­званных навыков неизбежно создает определенные проблемы в социальной жизни человека.

Речь, конечно, не идёт о том, что отсутствие какого-либо навыка признак патологии. Просто если они есть, то человек сможет адаптироваться наиболее комфортным для себя образом. Ему будет легче формировать здоровые отношения, он будет лучше ориентироваться в своих чувствах и потребностях. Эти навыки ещё можно было бы обозначить как навыки заботы о себе.
⠀
А какие навыки из здесь представленных у вас хорошо/умеренно развиты? Напишите в комментариях цифры. У меня, наверное, 1 (но точно есть проблема с требованиями), 2 и 3 в основном в близком кругу, 4.