Заедание стресса. Нарушение пищевого поведения

ЗАЕДАНИЕ СТРЕССА (нервное заедание стресса - нарушение пищевого поведения) - это симптом, который указывает на наличие внутреннего напряжения.

Как это происходит?

Очень часто девушки (мужчины) в момент тревоги или стресса закусывают своё состояние чем-нибудь вкусным, сладким, жирным.
Еда (вкусняшки) раздражают центры удовольствия в коре головного мозга и "насыщает" нас радостью и спокойствием.
И это действительно работает!

В начинаете нервничать - заедаете - ваше состояние успокаивается - через какое-то время чудо действие проходит - вы снова нервничаете - снова заедаете - и так по кругу до бесконечности.

Вы набираете вес (очень стремительно), ваш внешний вид портиться, что также вас расстраивает и тревожит: "Я толстая. Я безвольная. Я опять жру" (вы обычно не скупитесь на "комплименты себе, да?) и т.д.

Возможно, вы даже брали себя в руки, шли в спорт зал, садились на диету, получали результат. Но при следующем стрессе снова заедали. Ведь это же действительно эффективно, ваш мозг думает : "Ты же знаешь, что эта шоколадка сделает тебе хорошо. Съешь её".

И вы снова набираете вес. И всё опять по кругу.

Внутри вас сидит какой-то внутренний конфликт, непережитые эмоции ,которые вы ОЧЕНЬ боитесь показать миру.

Я приведу примеры:

Обязательно найдите откуда растут ноги вашего переедания.

И начните рушить этот порочный круг : нервничаю-ем-нервничаю-ем. Выключайте еду - как способ сбросить напряжение.

Замените его на иные действия.
Например, на прогулки, на дыхательные техники, на душ, на секс, на поход к психологу.

Затем вы можете начать менять своё питание, вводить физическую активность и работать с мотивацией.

Тогда работа будет комплексной и вы не будете откатываться назад.

Всем психологического здоровья и теплой осени!