5 способов позаботиться о себе

  Порой, наваливается множество всего сразу : работа, сложности в отношениях с любимым человеком, дети, бытовые трудности или проблемы с финансами, всё это может увести вдаль от заботы о себе. 

Ведь, Вам не сложно задержаться на работе, жертвуя временем для отдыха. И легко приготовить своему мужчине любимое блюдо, забывая о том, что хотели на ужин что-то другое. И, разумеется, убраться в квартире вместо прогулки по парку. В результате, с каждым таким решением вы чаще злитесь, получаете все меньше и меньше удовольствия от жизни и начинаете требовать заботы и поддержки от других.  

А чтобы выйти из этого состояния и вновь радоваться происходящему, в первую очередь нужно самой стать любящим и поддерживающим себя человеком, заботиться и радовать себя.

Вот несколько первых шагов, который вы можете сделать на этом пути:

 1. Восстановите режим

Обратите внимание на режим сна. Подумайте о том, сколько вам необходима времени для сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшей и бодрой, спланируйте день и постарайтесь не нарушать режим, ведь вы заботитесь о своем самочувствии.

2. Осознанно выделяйте время на отдых

Радостные и приятные события, которые происходят спонтанно, - это не забота о себе. Каждое ваше действие, которые вы совершаете для себя, должно быть осознанно. Это значит, что планируя отдых, вы записываете свои планы в ежедневник. А также отслеживаете свои ощущения и анализируйте результат.

 3. Вспомните о личном пространстве

Начальник, который звонит вам поздно вечером, чтобы обсудить отчет, или подруга, которая тревожит вас посреди ночи - детали, которые часто остаются без внимание, но сильно влияют на настроение.

Выпишите то, что вам не нравится в вашей жизни, и постарайтесь это скорректировать. Раздражают непрошенные звонки? Четко обозначьте время, в которое вы будете на связи. Не нравятся частые встречи с друзьями? Учитесь отказывать в ответ на очередное приглашение. Злят бестактные советы людей? Стойко защищайте личные границы, предупреждая, что для вас неприемлемо в общении.

4. Учитесь переключаться

Если в вашей голове все время крутятся тяжелые мысли, и вы не можете от них избавиться, постарайтесь переключиться: обратите внимание на то, что вы делаете прямо сейчас, на свои физические ощущения, или сосредоточьтесь на словах собеседника. Не позволяйте пучине проблем затянуть вас, оставайтесь в моменте, переходите на “здесь и сейчас”. 

5. Каждый день делайте себе что-нибудь приятное

Дарите себе радость, как можно чаще. Это может быть все, что угодно: билет в театр или кино, вкусный кофе по пути на работу, вечер за просмотром сериала, косметическая маска для лица или новая блузка. Когда вы начнете баловать себя, причин для радости только прибавится.

Ниже представлены ссылки на мои соц сети, где вы сможете найти много полезной и интересной информации:

https://vk.com/psiholog.zelina

https://www.instagram.com/zelina.maria/