Без паники.

Без паники. Часть первая. 

Осень – время нарушений психической адаптации. Они возникают из-за уменьшения количества солнечного света и в результате перехода из состояния отдыха в состояние интенсивной деятельности в условиях эмоционального стресса. 

Именно осенью в терапию всё чаще приходят клиенты с симптомом «панические атаки».  

У этих людей есть некоторые схожие черты – они крайне вежливы, сдержаны, осторожны в своих высказываниях и одновременно «заморожены» энергетически, как мальчик Кай из сказки про Снежную королеву. 

Приводят же их ко мне вегетативные симптомы на фоне тревоги: учащенное сердцебиение, удушье, ком в горле, «выпадание» из реальности, проблемы с ЖКТ и т.п. 

При приступе паники человеку либо хочется куда-то бежать, либо есть желание замереть. 

ПА – это сильные, не имеющие реальной причины приступы страха. Как будто это состояние должно помочь выживанию, но на деле приводит к тревоге, страху, что это состояние повторится и к депрессии. Плюс ко всему появляются мысли о том, что в следующий раз можно этого не вынести и получить инсульт, а то и умереть. Мысли усиливают страх, а страх усиливает симптомы и круг замыкается. 

Что происходит на физиологическом уровне? 

Первым делом, эмоциональные переживания, долгое время игнорируются, критически долго. То есть мозг посылает возбуждение в поперечнополосатую мускулатуру, а индивид эти сигналы подавляет тем, что никак физически их не проявляет или реагирует неадекватно ситуации. Тогда мозг искажает сигнал и начинает посылать его в вегетативную нервную систему в гладкие мышечные ткани. И вот в чем секрет, если поперечнополосатой мускулатурой мы можем управлять сознательно, например, контролировать себя в ситуациях, когда хочется плакать, кричать, убегать, драться, то вегетативная нервная система нашему сознанию неподвластна. 

Вегетативная нервная система состоит из двух конкурирующих подсистем: симпатической и парасимпатической. Симпатическая управляет органами в случае затраты энергии, а парасимпатическая – в ситуациях возобновления энергии. В норме они постоянно друг с другом конкурируют. 

В случае с ПА система, отвечающая за возбуждение, начинает преобладать над системой торможения. Отсюда и возникают реакции, которые пугают человека, такие как учащение пульса, сужение кровеносных сосудов большинства внутренних органов и кожи, потливость, расширение дыхательных путей и сосудов сердца, легких, мозга. 

С этими жалобами и приходят люди, страдающие от ПА к врачу, и он в свою очередь после исключения возможности каких-либо реальных заболеваний начинает симптоматическую терапию: назначает препараты и рассказывает о профилактике и поведении во время приступа. 

Наилучшим вариантом является совместная работа врача невролога и психотерапевта/психолога. 

Если клиент выбирает работать в терапии с психологом только с симптомом, то специалист помогает ему обнаружить свои внутренние базовые опоры, чтобы он научился самостоятельно справляться с приступами паники: 

1. Опираться на собственное тело, регулировать дыхание и сердечный ритм. 

2. Дифференцировать и вербализировать свои ощущения в теле, которые пугают. 

3. Соблюдать стабильный режим и питание. 

Но, все вышеперечисленное является лишь верхушкой айсберга. Ведь что-то же заставило мозг и тело выдавать определенные сигналы и реакции? Если мы в кипящий чайник будем просто добавлять холодной воды, регулируя таким образом уровень температуры, она все равно будет периодически закипать. Так и во время приступов можно бесконечно долго регулировать биохимию мозга и уровень поступающего кислорода, но то, что запускает панические реакции так и будет проявляться рано или поздно в большинстве случаев. Нам же нужно выключить огонь, который нагревает чайник. 

И тут приходит на помощь глубинная терапия, которая направленна на внутреннюю работу, связанную с индивидуальными особенностями клиента. В следующий раз я опишу психологические составляющие, лежащие в основе запуска ПА и этапы терапии, которые мы проходим вместе с клиентами при работе с подобными состояниями.

#кинезиологияухта #децыкяна