Почему я не люблю слово «самооценка»

Когда мы попадаем в около психологический контекст, мы часто слышим слово «самооценка». В передачах, журналах, тестах. Часто это слово звучит и в запросах клиентов: «Я знаю, в чём причина моих проблем. Просто у меня низкая самооценка». Я учу своих клиентов не употреблять это слово. Попробую и вас сейчас склонить в эту сторону.

Самооценка – это то, как человек воспринимает себя в целом. (Я плохой/неудачник/ничего не получится -  Всё будет ок. Я справлюсь). Это видение себя, как правило, накладывается на все сферы жизни. Человек считает себя недостойным, что ему это не по силам. Вот так может звучать самооценка.

Но самооценка не даёт нам ничего как объяснительный принцип. Это скорее индикатор, на который можно ориентироваться и сверяться с ним. Самооценка как понятие удобна тем, что её можно померить и представить в числовом формате. Это как температура на градуснике. Померили, поняли, что что-то не так. Но, что именно не так? В чём суть нарушения? Что к нему привело? На это градусник ответа не даёт. Как и самооценка.

Может быть полезно зафиксировать показатель самооценки в начале процесса психотерапии, а потом посмотреть, каким он будет через год работы. Это позволит заметить, ярче увидеть происходящие изменения. Но можно эти же изменения отмечать и другим способом.

Конечно, вы можете употреблять слово «самооценка», но не использовать его как объяснительный принцип. «У меня ничего не получается на работе, потому что у меня низкая самооценка» - вот так не пойдёт. Эта конструкция вызывает много вопросов. Как именно самооценка влияет на качество работы? каким образом? Через какие механизмы?

Я призываю пройти в понимании объяснении немного глубже. И в первую очередь ответить себе на вопрос: «Что вы понимаете под словами «низкая самооценка»?». Как вы эту низкую самооценку ощущаете на уровне чувств и эмоций? Как она себя обнаруживает и проявляет в вашей жизни? Здесь мы можем встретить самые разные варианты: «Не берусь за задачу, потому что боюсь, что не получится» или «Заранее знаю, что мне не повезёт», «Таким, как я, лучше даже не пробовать», «Я не достоин этого».

Слышите, как звучат эти фразы? В них есть живая струна и чувства. Каждая из этих фраз – хороший заход для терапии. Это состояние, которое можно изучать, исследовать, что-то понимать про его причины и следствия. Сухая формулировка «самооценка» нам этих возможностей не даёт.

«Самооценка» - словно штамп, который мы на себя приклеиваем. А штампы и ярлыки в принципе не способствуют пониманию и изменению ситуации.

Легче всего самооценка переходит в русло «отношения к себе». Если сравнивать, это почти идентичные понятия, но для работы «отношение к себе» даёт гораздо больше полезной информации для понимания себя.

Вот такой у меня подход к «самооценке».