Психика в момент расставания

Отношения меняют нашу жизнь, меняют как правило кардинально. Другой человек попросту начинает занимать большое место в нашей жизни, размер его конечно будет индивидуален и зависит от большого количества факторов, но тем не менее это ключевая мысль которую я хочу донести. Меняется способ нашей жизни, то как мы отдыхаем, как переживаем какие-то жизненные потрясения, меняются планы и, конечно же, меняется то как мы себя видим и чувствуем. Меняемся мы. Длительность отношений фактор второстепенный, потому что объективная реальность это весомо, но для психики куда важнее личное восприятие ситуации.

Что же происходит в момент расставания? Всё тоже самое, но во-первых изменения эти не желанны, а во-вторых это происходит мгновенно. Психика действует в такой ситуации так же, как бы и поступил наш организм в случае травмы, вызывает болевые ощущения, тем самым сигнализируя о проблеме. Сигнал тревоги поднят, а что дальше? А дальше этап жизни, на котором нам необходимо восстановиться и идти дальше. По сути, механизм восстановления после расставания схож с процессом горевания после смерти близкого человека. И я,ни капельки, не преувеличиваю. Зная это,необходимо со всей серьёзностью отнестись к своему состоянию и гнать подальше людей, которые вам будут говорить, что это всё ерунда.

Ещё одним фактором, на который я хочу обратить внимание — это популярное представление о любви, основанное на фильмах и литературных романах, основная идея которого заключается в том, что любовь вечна, что у каждого есть своя вторая «половинка» и т.д. Всё это порождает страх одиночества, придаёт фатальности расставанию, делает его какой-то конечной точкой. В жизни же люди меняются, нет идеально подходящего вам партнёра, есть люди с которыми вам хорошо и эти люди могут быть разными в зависимости от вашего жизненного периода.

Возвращаясь к теме горевания предлагаю воспользоваться популярной типологией её этапов и разобрать задачи, которые решаются на каждом из них:

1. Отрицание — этап на котором можно подвиснуть надолго. По сути, прошлая статья именно о нем. Это защитный этап, его задача уберечь нас от нагрузки, которая может разрушить вас если начать осознавать, что вы больше не вместе. На этом этапе важно окружить себя поддержкой и избегать дополнительных стрессовых факторов.
2. Гнев — частичное осознание расставания приходит, но взять на себя ответственность, даже и частичную человек ещё не готов, поэтому происходит поиск виновника произошедшего. Здесь важно учиться конструктивно выплёскивать свою энергию.
3. Торги — всё ещё кажется, что всё можно изменить, если бы … Этих если бы может быть миллион. Могут предприниматься реальные попытки вернуть партнёра, предлагаться компромиссы и т.д. Всё это путь к принятию реальной ситуации, к тому что скорее всего ничего не изменить.
4. Депрессия — приходит понимание того, что произошло и потихонечку начинает осознаваться масштаб потери. Очень тяжелый период, сопровождающийся грустью, печалью, беспомощностью и прочей гаммой разного рода переживаний, не столь приятных, но необходимых для переживания, если вы хотите идти дальше.
5. Принятие — человек трезво понимает, кого и что он потерял, ему может быть по прежнему грустно или печально, но на этом этапе человек учиться заполнять образовавшуюся пустоту и реконструирует свою жизнь.

Итак, что стоит извлечь из всего выше написанного:

— расставание это серьёзно;

— необходимо постараться окружить, по-максимуму,себя поддержкой;

— в разговорах с другими вы можете начать больше понимать о том, что произошло, не молчите;

— невозможно избежать душевной боли, можно только отсрочить;

— не прожив всего спектра сопутствующих чувств (грусть, отчаянье, печаль, стыд и т.д.) невозможно восстановиться;

— для того, чтобы идти дальше, необходимо не просто время, вы должны осмыслить то что произошло, сделать свои выводы;

— у вас есть всё для того, чтобы справиться с этим.

И это действительно то, через что вам придётся пройти. Этапы могут меняться в последовательности, могут быть откаты на предыдущий, чётко определённых сроков нет. Но всё же если срок восстановления превышает 6 месяцев-1 год лучше всё же обратиться к психологу.