Мотивация: психологические факторы нашего поведения

Мотивация определяется как процесс, который инициирует, направляет и поддерживает поведение, ориентированное на достижение целей. Мотивация – это то, что заставляет вас действовать, неважно, касается ли это стакана с водой для того, чтобы удалить жажду, или чтения книги для получения новых знаний.

Детальное рассмотрение мотивации

Мотивация включает биологические, эмоциональные, социальные и когнитивные факторы, активирующие поведение. В повседневном использовании, термин «мотивация» часто используется для того, чтобы описать, почему человек делает что-то. Например, вы можете сказать, что студент так замотивирован в поступлении в иностранный ВУЗ, что он каждую ночь готовится к экзаменам.

«Термин мотивация относится к факторам, которые активируют, направляют и поддерживают целенаправленное поведение… Мотивы – это «почему» нашего поведения – нужды или желания, которые направляют наши действия и объясняют, что мы делаем». (Невид, 2013)

Что же в действительности лежит за мотивами наших действий? Психологи выдвигают различные теории мотивации, включая теорию драйва К. Л. Халла, теорию инстинктов З. Фрейда и гуманистическую теорию А. Маслоу. 

Пирамида Маслоу - структурированная модель мотивации.

Составляющие мотивации

Любой, кто когда-нибудь ставил себе цель (например, похудеть на 10 кг или пробежать полумарафон), возможно, сразу понимали, что одного «хочу» недостаточно. Достижение таких целей требует способность настойчиво справляться с препятствиями на своем пути и выносливость, чтобы продолжать, несмотря на трудности.

Существуют три главных компонента мотивации: намерение, настойчивость и вовлеченность.

1. Намерение включает решение начать делать что-то, например, пойти на курсы итальянского языка.
2. Настойчивость – это продолжительные усилия, которые человек делает для достижения цели, даже если встречаются некоторые трудности или препятствия. Примером настойчивости является посещение курсов иностранного языка и усиленная работа каждый день, потому что желание достичь высокого уровня языка превышает то, что вы тратите огромное количество времени, энергии и ресурсов.
3. Вовлеченность можно увидеть в концентрации и усердии, которые происходят от стремления достичь своей цели. Например, один студент может без труда и усилий сдать экзамен, в то время как другой студент будет регулярно делать задания, участвовать в дискуссиях, заниматься самостоятельной работой. У первого студента отсутствует вовлеченность, а вот у второго она в избытке – в погоне за своей целью он просто погружается во все, что может ему помочь.

Теории мотивации

Что же на самом деле мотивирует нас? Психологи выдвигают различные теории, касающиеся мотивации:

• Инстинкты: Теория об инстинктах предполагает, что поведение мотивируется инстинктами, которые, в свою очередь являются неотъемлемыми и врожденными составляющими нашей модели поведения. Психологи, включая Уильяма Джеймса, Зигмунда Фрейда и Уильяма Макдугалла предложили количество человеческих стимулов, мотивирующих поведение человека. Такие стимулы могут включать важные для выживания организма биологические инстинкты – любовь, страх и чистоплотность.
• Стимулы и нужды: Многие ваши действия, такие как прием пищи и напитков, сон, мотивируются биологическими потребностями. У всех людей биологическая потребность в еде ,воде и сне. Данная теория считает, что у людей есть основные биологические потребности и все, что мы делаем, мотивируется лишь необходимостью удовлетворить эти потребности.
• Уровень активности: Теория связи мотивации и уровня активности предполагает, что поведение люди мотивируется достижением того комфортного уровня активности. Человек с потребностью в низком уровне активности нуждается в расслабляющих действиях, таких как чтение книги, в то время как люди с высоким уровнем активности испытывают потребность в волнующих, захватывающих действиях, например, езда на мотоцикле.

Внешняя и внутренняя мотивация

Мотивация бывает внутренняя или внешняя. Внешняя мотивация – это та причина, которая возникает из окружения человека и часто включает в себя награды, такие как деньги, общественное признание или похвалу. Внутренняя мотивация – это та мотивация, которая исходит из самого человека, из его потребностей, например, как можно быстро прочитать книгу для собственного удовольствия.

Понимание мотивации – важно во многих сферах жизнедеятельности: от воспитания детей до продвижения по карьерной лестнице. Вы сможете поставить себе неимоверно крутые цели и установить правильную систему наград, чтобы увеличить собственную мотивацию, если вы знаете причины своих мотивов.