|
|
Почему яркие цели и мотивация не помогут остаться стройной?!Автор статьи: Леонов Сергей
Почему яркие цели и мотивация не помогут остаться стройной?!
"Челночник" и "бизнесмен" Возьмём двух людей, у которых есть одинаковая мечта - стать богатым, т.е. иметь достаточно денег для удовлетворения любой своей потребности. Первый едет в Китай, накупает огромное количество "шмоток", привозит к нам и продаёт с огромной наценкой. Получает навар и чувствует себя разбогатевшим. А второй, предположим, открывает продуктовый магазин, где продаются только продукты от проверенных производителей и из натурального сырья. Через какое-то время дела начинают идти вверх, и он окупает изначальные вложения. Потом открывает ещё один магазин в своём городе. Потом их уже несколько. Потом появляются магазины в других городах, которыми управляют уже нанятые директора. И т.д. и т.п. И в этот момент человек тоже начинает ощущать себя богатым. В чём принципиальная разница между первым и вторым? В том, что первый просто провёл разовую акцию и "срубил бабло", а второй создал систему, которая будет кормить его ещё долгое время (а может и всю жизнь). Теперь давайте перенесём это на тему снижения веса и стройности. Большинство людей, имеющих избыточный вес, хотят стать стройными и больше не полнеть. Однако к этой стратегической цели все идут разными путями. А на самом деле, все лишь двумя. "Схуднуть быстро и недорого" Первый путь - это разовые "акции" по похудению.
Происходит это примерно так. Человек, - пусть в нашем случае это будет Зинаида Петровна, ставит какую-то яркую цель, например, похудеть к лету. Признайтесь, если вы когда-то тоже ставили такую цель, то скорее всего, добивались её (по крайней мере, большинство наших клиентов говорит об этом). Предположим, Зинаида выбирает диету "5 дней", состоящую из сухих продуктов и рассчитанную на калорийность около 500 ккал. в день. НО! Лето, как и всё в нашей жизни, когда-то заканчивается, и те причины, из-за которых, собственно, изначально Зианаида и набрала лишний вес, никуда не деваются и начинают действовать вновь. И поэтому уже к осени она возвращает часть сброшенных кг., а где-то к новому году вновь становится полной. И тут происходит самое интересное! Она ставит себе новую цель - похудеть к юбилею мужа, который намечен на апрель месяц. Но выбирает уже не диету "5 дней" (ведь она думает, что именно диете НЕ ПОМОГЛА), а, например, кодирование у специалиста. А дальше, как говориться, угадайте сами... Всё повторяется. И поскольку похудательных средств огромное количество, то каждый раз можно пробовать что-то новое, думая, что я набрала вес из-за того, что просто пока не нашла ещё подходящее для меня средство. И, самое печальное, что за время этих "акций" по похудению, достижению одномоментных целей и повторным набором лишних кг. Зинаида Петровна не замечает самого главного... что её жизнь проходит. Время её жизни тратиться на борьбу с лишним весом, на самоограничения, на всевозможные "чудо-препараты", на радость от того, что она "победила" и схуднула в очередной раз на 10,20,30 кг., на разочарование и депрессию от того, что она вновь потом их набрала, на обсуждение с подругами или на каком-нибудь женском форуме бесконечного количество разных способов "быстро схуднуть"... словом время её жизни тратиться на всё, кроме самое жизни.
И заветная стройность как возможность жить долго и комфортно в нормальном весе, спокойно относиться к еде и к своему телу, остаётся для Зинаиды Петровой такой же далёкой целью, как и для гусеницы забраться на вершину Эвереста. "Фишка системы" Второй путь по достижению стройности, как образа жизни, а не просто цифры на весах, заключается не в разовых "акциях", а в создании системы.
Т.е. в том, чтобы начать делать какие-то такие действия, которые я смогу делать потом всю жизнь, и благодаря этому сохранять стройность на долгое время. И этим путём решила последовать, допустим, Марья Ивановна. Она поняла, что если я хочу сохранить стройность на всю жизнь, то нужно научиться делать что-то такое для своего веса и питания, что я смогу делать регулярно ВСЮ ЖИЗНЬ. И тут она задала себе вопрос: а смогу ли я всю жизнь: И единственный ответ, к которому она может прийти при такой формулировке вопроса: НЕТ! А раз так, то с их помощью я не смогу достичь стройности и остаться стройной на всю жизнь. НИКОГДА! Что же делать?! Создавать систему!
Т.е. то, что может помочь вам снизить вес и сохранять стройность на протяжении все жизни. Что может быть примером строительства такой системы?
Пример 1. Сытный горячий завтрак. С точки зрения физиологии, после употребления горячей пищи запускается процесс т.н. "пищевого термогенеза", в результате которого обмен веществ увеличивается примерно на 10-15% в течение 2-3 часов. Кроме того, сытный горячий завтрак даёт вам насыщение на 3-4 часа, а значит, сокращает вероятность ненужных перекусов бананами, йогуртами, плюшками и прочей невыгодной едой. Ну, и, наконец, такой завтрак сам по себе содержит меньше калорий, чем обычный завтрак среднестатистического полного человека. Посудите сами: Или вы съели тарелку каши (200гр), кусочек чёрного хлеба (30гр), кусочек куриной грудки (50гр) и выпили чай. Вы получили около 320 калорий и сытости примерно на 3,5 часа. Или вы выпили с утра чашку кофе с молоком и сахаром (60 калорий и сытости 0), потом на работе выпили йогрут Активия в банке (270 калорий и сытости макс. на 30 минут), потом (т.к. вы вскоре проголодались) съели банан (120 калорий и сытости на 20-30 минут), и не дождавшись обеда ещё выпили стакан сока (около 150 калорий и сытости 0). Но самое главное даже не в этом! Если вы приучили себя к горячему сытному завтраку, сможете ли вы так завтракать через неделю? скорее всего, да. Вы сможете так завтракать каждый день на протяжении всей оставшейся жизни, т.к. такая еда является естественной и комфортной для нашего тела. А если вы сидите на низкой калорийности, сможете ли вы на ней просидеть один день? Думаю, да Пример 2. Регулярно употреблять сложные углеводы (каши, макароны, картофель, черный хлеб). Спросите, как это поможет стать стройной? Всё очень просто. Сложные углеводы: Скажите, если вы приучили себя есть хотя бы 2 порции сложных углеводов (что-то на выбор) в день, сможете ли вы продолжать это делать всю оставшуюся жизнь? С большой вероятностью, да. А сможете ли вы, успешно "схуднув" с помощью тренажёрного зала, ходить туда 3-5 раз в неделю на протяжении все оставшейся жизни? Многие могут спросить: если всё так просто и красиво, то почему же большинству людей, кто борется с лишним весом не удаётся постройнеть раз и навсегда?!
да, к сожалению, статистика именно такова. Почему так происходит? Потому что легче дать человеку рыбу, чем научить рыбачить. Потому что, чтобы создать свою систему питания, снижения веса и образа жизни, который приведёт вас к стройности, нужно: - уметь думать самому, а не вестись на "пропаганду" индустрии похудения и мифы о быстром, легком, дешёвом - понимать и чётко отличать те действия, которые здесь и сейчас помогают схуднуть, но завтра или через месяц неминуемо приведут к срыву - формировать у себя привычки, а это значит, делать порой то, что не очень-то хочется - фокусироваться не на платьях, в которые удастся влезть, красивом отражении в зеркале, комплиментах подруг и т.п., а на новом стиле жизни, который хочется начать. Ведь, в конечном итоге, счастье и радость в жизни зависят не от цифры на весах или размера купальника, а от множества гораздо более значимых вещей и событий. От удовлетворённости от отношений с любимым человеком, от
И если вам хочется, чтобы все эти грани вашей жизни, присутствовали для вас не 1 день, неделю, месяц, а на всегда, тогда и нужно потихоньку и не спеша создавать такую систему снижения веса, правильного питания и отношения к себе, которая и позволит вам прийти к такому новому стилю жизни стройного человека!
P.S.
Если вам интересна тема правильного, безопасного снижения веса с точки зрения психологии и интуитивного питания, а также помощь в ответах на самые типичные вопросы, которые возникают на пути к стройности, то приглашаю вас пройти мой видеокурс "Мастерская Стройности", приобрести который можно онлайн прямо на psyoffice.ru
P.P.S.
Кстати, подписывайтесь на наш паблик "Осознанное питание и психологая стройности", где есть много-много интересного и про осознанное питание, и про психотерапию пищевых расстройств и про психологию стройного человека! Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
