Моя лень приближает мою цель

Моя лень приближает мою цель

Почему-то считается, что лень - плохое качество.

Например, когда я прошу клиентов перечислить их положительные и отрицательные качества, то они всегда относят лень в колонку с отрицательными качествами личности. Даже дети! Исключение составляют некоторые мужчины, преимущественно, занимающие высокие должности.

В очередной раз обратилась клиентка, с прямым запросом: помогите вылечить от лени. Не могу закончить ни одно дело.

Я попросила клиентку описать процесс ее лени (ничего не делания, по ее словам)

Оказалось, что она целыми днями только мечтает, как бы сделать что-то: от малого до очень грандиозного. И ничего не делает...

Я возразила, что, если она не спит, то, значит, что-то  делает уже. К примеру, если человек спит, то он занят своим сном.

Но клиентка упорно настаивала на том, что ничего не делает, кроме, как думает.

Тогда я спросила: о чем она думает на протяжении дня и ничего неделания. 

Оказалось, что в моменты ленивых дней (свободных от работы)  - она просто думает она о том, какая она лентяйка ....не хорошая, в общем, она....

Я уточнила: ругаете себя? 

Она подтвердила.

Вы нравитесь себе?  - дополнила свой вопрос я?

Конечно нет - возразила женщина!

Я подытожила: получается что вы лежите и ругаете себя. И что вы при этом чувствуете?

Она чувствовала себя плохо.

Я спросила  про ее физическое состояние: оно было тоже так себе.

Круг замкнулся: мысли-чувства-ощущения моей клиентки были отрицательные.

Я попросила клиентку попытаться изменить 1 из 3 составляющих цепочки  ее общего состояния: мысли-чувства-физиология тела. Изменить сейчас, чисто теоретически.

Женщина ответила, что если бы ей удалось себя заставить встать и начать делать, то наверное , она бы перестала себя ругать за лень.

Отлично,- ответила я! - теперь вы знаете, что надо изменить прервать плохую цепочку вашего состояния. Ваша ошибка была в том, что вы пытались изменить все сразу: и состояние мыслей, и тела и эмоций.

А надо изменить что-то одно, затем прерванная "негативная" цепочка вашего состояния будет меняться. Если вам удастся изменить чувства на положительные (отчаяние на веру в себя), то одно только это действие будет стимулом для изменения мыслей (мысли о себе, как о безнадежно ленивой, уступят положительным мыслям). Тут надо отметить, что я использовала технику "СТОП- плохим мыслям, замену их на положительные, изменение дыхания в сторону активации".

Я продолжила: с добрыми мыслями о себе и с чувством надежды в себе - ваши действия тоже изменятся.  Ну не будете же вы с такими активными чувствами и мыслями продолжать лежать! Так ведь? Потому что вы уже решили, что вы не безнадежная лентяйка!

Клиентка сказала, что ей, действительно, легче поменять мысли, чем действия. Всего-то стоит перестать думать о себе как о лентяйке, перестать ругать себя!

Затем я предложила ей поразмыслить о пользе лени в общем и для нее самой. Я подсказала, что в состоянии ничего не делания был открыт закон Ньютона о всемирном тяготении, а по причине "лень далеко идти"  - велосипед.

Затем поработали над скрытой выгодой ее лени.

Она назвала скрытую выгоду своей лени: страх успеха. Вдруг у нее все получится?

Мы стали искать, чьи это послания: боязнь успеха. Оказалось, что весь ее род так жил: лучше не доделать, чем сделать хорошо - расплата за это будет жестокой (дед угодил в сталинский ГУЛАГ).

Пришлось менять эти чужие послания на свои. Теперь они звучали по иному:

По итогам психотерапии (несколько сессий) - женщина смогла спокойно влиять на свои мысли и чувства. Действия стали результативными. Она смогла уже заканчивать начатые дела. Пока эти достижения были не столь грандиозными. ...

На последней сессии она сказала, что уже не ругает себя за лень. Ее лень стала ее союзником: когда она валяется, то использует это время фантазиям об улучшении начатого проекта. 

Автор            клинический психолог Татьяна Силаева

интеренет-курсы

+   Практикум психолога "Формирование института семьи - школьникам/семьям 

1. Начинающему психологу в помощь

2. Спортивным психологам, тренерам! Набор техник... Работа клинического психолога в поликлинике-заключения,

3. Практическая деятельность конфликтолога-медиатора. Кейс