Самооценка и Автобус

Самооценка. Потрясающий феномен, вокруг которого столько разговоров и из которого, вроде бы, столько проблем. Ее активно повышают, с ней работают, ее меняют, понижают, делают адекватной. Но, во многом, остается непонятным, зачем.

Для начала, что такое самооценка? В целом, это некоторый набор установок относительно себя самого. То есть, мыслей, эмоций и поведения. Самооценка – это некая история о том, какой я и как моя жизнь будет складываться.

Очень часто люди, приходя к психологу с запросом о работе с низкой самооценкой, сообщают о том, что их самооценка мешает им действовать так, как бы им хотелось. Низкая самооценка не позволяет людям строить амбициозные планы, надеяться на успех и вообще, ожидать от жизни хорошее. 

Если самооценка история, то, насколько истории опасны? может ли история о самом себе превратить жизнь в ад? 

И да, и нет

Для начала обратимся к сути. Мы очень крепко держимся за свои оценки, неважно чего они касаются: себя, друзей, мира. Нам постоянно кажется, что слово "хороший", звучащее у нас в голове, имеет хоть какое то отношение к объективной реальности. Но, это глубокое заблуждение. 

Во-первых, несмотря на то, что нам кажется, что оценки важны, в реальности их не существует. Если все люди мира исчезнут, то прекрасный цветок перестанет быть прекрасным, потому что больше некому будет его таковым назвать. оценка субъективна и не передает реальности. 

Во-вторых, нам кажется, что смысл живет в самом слове. Но, на самом деле, слова осмысленны настолько, насколько мы их таковыми считаем. Попробуем провести сравнение. Подумайте "я картошка". Бессмысленная чушь, так? Возможно, вы даже улыбнетесь от такой мысли. А теперь подумайте "я неудачник". Другие ощущения, правда? Хотя никакой разницы между картошкой и неудачником нет - это просто слова. Хотя, кто-то может сказать, что одно чушь, а другое правда, только... откуда у вас такая информация? 

И, что же выходит? Мы рассказываем себе же историю о том, какие мы и искренне верим в нее. И живем в соответствии с ней. И тогда да, низкая самооценка превращает жизнь в ад, ударяя нас по рукам каждый раз, когда мы попытаемся вылезти из своего болотца. А, можно ли иначе? 

Да, никто не запрещает нам разделиться со своей самооценкой и действовать так, как нам хочется или так, как мы считаем нужным. Мысль "Я неудачник" не диктует нам поведение. Мы можем действовать вопреки мыслям. Хотите узнать как? Записывайтесь на семинар "низкая самооценка: иллюзорная стена на пути к счастью"

Но, ведь самооценка это не только мысли, это эмоции по отношению к себе и поведение. 

С эмоциями сложнее, нельзя просто от них отмахнуться, они вполне себе реальны и вполне реально приносят нам боль. Наша задача - не умножать боль. Не превращать чистый дискомфорт от неприятности в грязный и многократно усиленный поток борьбы с самим собой, своими мыслями и эмоциями. Для успешного преобразования жизни лучше всего научиться принимать свои эмоции и быть готовым к ним. Не бороться с ними и не считать их своими врагами. Скорее, просто не слишком приятными попутчиками, которые неизбежно появятся. 

И поведение. Я не стану тут писать много, попробую привести очень и очень понравившуюся мне метафору Автобуса. 

Представьте, что вы водитель автобуса. Каждый день вы перевозите людей из точки А в точку Б. к вам заходят самые разные пассажиры: красивые, приятные, оборванные, пьяные, некультурные. Кто-то из них говорит вам "Привет", кто-то молчит, а кто-то делает вам замечания о вашей низкой квалификации и помятой рубашке. Все они - ваши мысли. Они могут вести себя в автобусе как угодно, буянить, сидеть тихо или даже пытаться вылезти через окно.А еще пассажиры, наперебой будут давать вам ценные указания относительно скорости и маршрута. Конечно, вы можете превратить свой автобус в образцово-показательный и попытаться добиться тишины и полного консенсуса в нем, но пока вы будете спорить у вещать пассажиров, автобус будет стоять. А ведь вам совершенно не обязательно слушать всех этих незнакомцев. Вы можете сами принимать решения о том, куда и как направиться, выбрать скорость и поворот. Вы водитель и вы решаете, слушаться пассажиров или нет. 

Все таки хотите пройти курсы водителя автобуса по имени МОЗГ? Записывайтесь на семинар "низкая самооценка: иллюзорная стена на пути к счастью"