Низкая самооценка. Начало пути

Низкая самооценка разрушает вашу личность, блокирует все ваши ресурсы. Она делает из малейшей ошибки глобальный провал, особенности внешности  превращает в уродство, закрывает глаза вам на ваши достоинства.

Сейчас все трубят о том, что нужно повысить самоценность, полюбить себя. Но просто сказать себе «я люблю себя» не работает. ЧТО же вы можете реально сделать?

Тема объемная, и в первую очередь нужно понять, что точно НЕ СРАБОТАЕТ

1. Свою ценность НЕЛЬЗЯ ЗАСЛУЖИТЬ никакими достижениями. Они могут принести чувство удовлетворения, но далеко не всегда не счастья. Люди с перфекционизмом делают дела на 5+, однако «достигаторство» приводит к еще большему разочарованию (ведь никогда не бывает «достаточно хорошо»).
2. Самооценка не зависит от вашей внешности, талантов, успеха, славы. Среди пациентов с депрессией много успешных людей, которые чувствуют себя неполноценными. Это же и доказывают биографии известных людей. Главный секс-символ красоты Мэрилин Монро, несмотря на красоту, деньги, успех, покончила жизнь самоубийством.
3. Даже любовь, наличие близких любящих людей рядом, наличие семьи, отношений не сделает автоматически вас счастливым.

Так что же влияет на самооценку? Только ваше внутреннее ощущение собственной ценности, не зависящее от внешних факторов.

«Ну и откуда взять это чувство ценности» - спросите вы? «Я чувствую себя неудачником,  значит, так оно и есть».

Первый шаг – спросите себя, а так ли вы правы, когда вы говорите о себе как о неудачнике?

Исследования определили, что люди с низкой самооценкой имеют нарушения мышления в виде ошибок в логических построениях, конкретизацию мышления. Это означает, что в периоды депрессии вы теряете способность ясно мыслить, негативное мышление становится главенствующим и иллюзия кажется правдивой.

Вы думаете по типу «все или ничего» -  я хочу сразу машину, чемоданы денег, принца на белом коне, и никак иначе. Изначально нереалистичные требования, которые гасят любые попытки к действиям.

Итак, первый шаг – спросите себя: что вы думаете, когда вы настаиваете на том, что никчемны? Обычно доказательства этой мысли ничтожны и бессмысленны.