Самооценка на "10 коров". Часть 3

Самооценка на «10 коров». Часть 3 – Самопринятие.

Для начала нужна идентификация - понять, какие роли у вас есть. Мать, жена, любовница, профессионал, путешественница, проститутка, воровка, предательница, ведьма, сучка, трусиха, сплетница и тд.

Как писал Лев Николаевич Толстой – человек разный, как река. На одних участках одна и та же речка бурная, на других глубокая, а где-то тихая и спокойная. Она будет виться из стороны в сторону, обрываться с 10 метровой высоты, лететь вниз, разбиваться о камни, растекаться зеркальным ковром по равнине. Так и человек – разный.

Ваша задача, найти все свои роли и со всеми познакомиться. Подробно об этом я писала в предыдущем посте: Самооценка на «10 коров». Часть 2.

После знакомства вы, как личность обладающая критическим мышлением, вероятно будете недовольны какими-то из своих качеств, ролей, особенностей поведения, телом, морщинами вокруг глаз (последнее становится особенно актуальным после 30).

Но неотъемлемой частью поднятия самооценки до «10 коров» является принятие себя таким, какой ты есть. И это не значит, что теперь вы можете бросить спорт, перестать учиться или ходить к косметологу. Это означает, что все перечисленное вы будете делать для того, чтобы порадовать себя, а не для того, чтобы получить комплименты или повышение по службе.

После того, как вы разрешаете себе все стороны себя, в мире случается магия! На свет появляется удивительный, ни на кого не похожий, особенный человек. Поверьте, эта тема близка мне не только по тому что я психолог и коуч самореализации…

Больше 20 лет своей жизни я только и делала, что была собой недовольна. Слишком громко смеялась, слишком активно жестикулировала, слишком многого хотела, слишком низенькой была. Более 20 лет я - плотная и широкоплечая, громкая и резкая,  с завистью смотрела на тоненьких девушек с кукольным лицом, которые брали хлебушек двумя пальчиками и мило хлопали глазками в ответ на все, что бы им ни говорили.  Мне же хотелось на коня и в бой, голыми руками уголь и 220 в час по трассе. Но всего этого мне было нельзя!

Пытаясь стать милой и грациозной, похожей на утонченную, тургеневскую девушку, я не принимала свою огненную, сильную природу от слова «совсем», и была от этого совершенно несчастной.

Только после того, как я разрешила себе смеяться так, как я этого хотела, а не так, как указывают приличия, мой смех многим начал нравиться: заливистый, как у русалки, как колокольчик…

Только после того, как я отпустила свои руки и начала объяснять мысль всем телом, люди начали говорить, что обожают, когда «показывают»  предмет беседы.

Только после того, как я отпустила свою энергетику, она стала дружелюбной и притягательной, а не обжигающей, как раньше.

Волшебство в том, что после того, как вы перестаете бороться с внутренними частями, они становятся вашими союзниками. Ваша внутренняя сила удваивается, утраивается. Вас ментально, энергетически становится больше!

Чем сильнее вы отрицаете то, что вам в себе НЕ нравится, тем большую власть это обретает. Поэтому, если вы действительно хотите повысить свою самооценку, примите себя такого, какой вы есть.

Для этого каждому из своих «неприятных» качеств скажите: я тебя вижу, я тебя принимаю, я даю тебе место, ты нужен мне, я тебе благодарен, я тебя люблю. Повторять до тех пор, пока не почувствуете, что действительно перестали отрицать в себе «плохие» стороны.

Возможно, принять какие-то из своих качеств вам будет сложно. Это будут черты, которые под жестким табу в вашей семье или обществе, или роли, в которых вы жестко накосячили когда-то. Во втором случае вам нужно будет себя простить…

Для этого можно использовать следующую технику. Возьмите тетрадь и напишите в нее левой рукой (правой, если вы левша) все ситуации, за которые вы себя ругаете, начиная каждое новое предложение словами «Дорогая, Настя (подставляете свое имя), я прощаю тебя за……». Звучит банально, но себя нужно просто простить. Пишите до тех пор, пока не закончатся поводы.

Когда почувствуете, что больше не сердитесь на себя, возьмите другую тетрадь и запишите в нее строчки: «Дорогая, Настя, я люблю тебя за…». Техника рабочая. Подтверждено личным опытом и опытом клиентов))

И помните, что самопринятие не подразумевает уход от реальности, признание неправильных вещей правильными, выдачу ошибок за победы. Оно подразумевает только принятие себя таким, каким ты есть.

ПС. Продолжение совсем скоро. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить. Счастливой вам самореализации))